5 правил, которые укрепят ваше психическое здоровье

1. Поддерживайте отношения с людьми

Банальный вроде бы совет, но спросите себя: чем именно вам полезны отношения?

В хороших отношениях вы сможете:

• ощутить сопричастность с другим человеком и свою ценность;
• поделиться своими успехами и неудачами;
• быть эмоционально поддержанным и поддержать других людей.

Чтобы укрепить свои отношения, выполните несколько советов:

1. Договоритесь о фиксированном времени, чтобы ужинать вместе с семьей.
2. Устройте себе выходной день с друзьями, которых вы давно не видели.
3. Попробуйте поговорить или поиграть в игру с детьми, вместо того, чтобы смотреть телевизор и т.д.

Не полагайтесь только на социальные сети для построения отношений. Переписка может легко войти в привычку, как единственный способ общения.

2. Сделайте что-то хорошее для других

Хорошие дела могут быть, как совершенно незначительными, так и крупными. Все зависит от вашего желания и возможностей.

• Например, вы можете поинтересоваться здоровьем коллеги или предложить помочь ему с отчетом.
• Навестите знакомого, который болеет или пережил утрату.
• Пропустите вперед машину, которая не может проехать перекресток в час-пик.

Следование этому правилу поможет вам также:

1. Пережить приятные чувства и благодарность людей.
2. Придать вашей жизни больше смысла и значимости.

   3. Будьте физически активными

   Исследования показывают, что физические упражнения:

   • повысят вашу самооценку;
   • помогут поставить цели и усилят желание их достичь;
   • вызовут химические изменения в мозге, которые улучшат ваше настроение.

   4. Изучайте что-нибудь новое

   Изучение нового навыка придает вам ощущение движения к цели, укрепляет уверенность и самооценку.

   Вы можете попробовать освоить готовку нового блюда, попробовать починить что-то сломанное в доме своими руками, освоить новое хобби.

   Не стремитесь к получению новой профессии. Это не обязательно. Главное, чтобы вам нравилось учиться.

   5. Развивайте осознанность

   Осознанность помогает обращать больше внимания на текущий момент. При этом вы сможете не только больше наслаждаться жизнью, но и лучше понимать себя.

   С помощью осознанного дыхания, например, можно научиться прерывать круговорот тревожных мыслей о будущем.

3. Многие из этих правил я испытала на себе, когда переживала утрату. Сейчас стремлюсь сделать их частью своей жизни, чего и вам желаю!Всем удачи!!!