вот с сегоднешнего дня начинаю заниматься с ней! мне нужны упражнения на ноги и попу - вот они . Чувствую, что действительно мышцы работают и эффект должен быть после такой нагрузги, если, конечно давать ее регулярно, осталось только войти в их ритм и научится правильно всё делать (большая часть с первого раза получилась). Для себя - хочу внедрить в свою ежедневную зарядку. Рекомендую в общем!