Я сделала это!

Фотки не выкладываю, т.к. с предыдущего промежуточного отчета по 2-му уровню визуаьно не изменилась (предыдущий отчет: http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1708991 )

Результаты по 30-дневке:

вес - не взвешивалась, был в начале ок.68 кг., рост 167.

Результат замеров по итогам 30-дневки (до начала - после 1 уровня - после 2 уровня - после 3 уровня)

ОГ (ну тут еще ГВ, думаю там пара-тройка см гуляет) - 105 - 103 -98- 98 см

ОТ (тонкой никогда не была, она у меня высокая и широкая) - 82 - 78- 77- 76 см

ОБ 1 (ну как бе по попе если мерять) - 107 -104 -103- 102см

ОБ 2 (если мерять по "ушкам) - 105- 103 -101- 100см

ОЛяжки в самом широком месте - 58-57 -56-56 см

ОРуки(бицепс) в самом широком месте - 31-30-29- 29 см

Конечно, основные объемы ушли на 1-м уровне, на 2-м ушло еще малость, на 3-м - почти ничего.... Но в принципе это закономерно, в начале всегда легче уходит. Циферки, конечно, заметные, но надо заметить на фоне того, к чему стремлюсь это совсем немного. Хотя результат заметен по одежке - джинсы ношу теперь только с поясом и окружающие говорят, что подтянулась заметно. Правда для меня это кажется каплей в море... Ибо до былой формы надо избавиться как минимум от такого же кол-ва см.

По ощущениям от занятий: 1-й уровень шел неплохо, 2-й дался очень тяжело, а 3-й просто не понравился- оставлял неприятные ощущения - довольно простой в сравнении со 2-м до середины тренинировке в конце резко становился невыносимым для меня - последний сегмент делала целиком как "лузер", продвинутый вариант физически не осиливала(((

Дальнейший план:

Цель: 55 кг к 1 июня 2013 г! По объемам стремлюсь к (минимум) 92-67-92-92-50-26.

- на следущей неделе покупаю весы, буду еженедельно контролировать вес (я противница ежедневных взвешиваний, предпочитаю больше ориентироваться на объемы), надесь это поможет вносить коррективы в программы...

питание:

- февраль - стараться придерживаться ПП,

- с марта - на Протасова!

спорт:

1)на следущей неделе попробовать все тренировки скачанные по одной и к 25 февраля выбрать себе ежедневные занятий с ДМ (скачала: силовую тренировку, пресс за 6 недель и бедра-ягодицы).

Писи: Сегодня попробовала 1-ю тренировку "Пресс за 6 недель". Далось намного легче чем последние занятия на 30-дневке! БОльшую часть прошла как продвинутый, не справлялась лишь с одним упражнением (где упор на руку боком - руки не выдерживают, слабые у меня они), пульс не зашкаливал, безумных кардио там нет - что для меня просто супер! К концу несмотря на то что выложилась отлично и пропотела был хороший бодрячок)) Очень понравилось, смущает только то,что пресс - не основная моя проблемная зона - его хоть втянуть можно, моя беда нынче- это бедра-попа, ляжки и верхняя часть рук. Так что буду еще выбирать дальше.

2) минимум раз в неделю выбираться в бассейн + начать ходить с марта на занятия фитнес мама+ребенок (знакомая инструктор набирает такую группу)

Всем товарищам по несчастью по стремлениям - удачи, сильной мотивации и воодушевлящих результатов!!!

30-дневка или 6 недель?

Похожие записи