Вот не закончив Дюкана решила пересесть на другую диету,ну не могу я без сладкого,и фруктов,диета практически такая же чередование 2/2,только отличие в том что в белковые только белковые продукты,а во вторые 2 дня овощи /фрукты без белковых продуктов.Сегодня 26февраля и вес 59.7,надо сидеть месяц.буду отчитываться и записывать были ли косяки.
ОТЧЕТ:
ДЕНЬ1(БЕЛКОВЫЙ)-с утра до самого вечера все шло отлично,ела:
паровые котлеты из индейки-3шт
кефир 1%-300гр
омлет-из 2х яйиц
творог0.5%-100-120гр
йогурт 0.1%-1шт
актимель-3шт
данисимо крем-брюле-75г
молоко 200гр
и тут ппц подкрался не заметно КОСЯКИ:съела 4г(2кубика)шоколада горького,пол банана,и 10-15гр квашенной капусты.
Одно хорошо,а значит ПЛЮСЫ: был спорт 30мин бег,15мин пресс,прогулка 2часа.Ну и воды 2л.На сегодня все(((((((
ДЕНЬ2(БЕЛКОВЫЙ)-так сегодня я съела:
омлет-из 2х яйиц,
котлетка из индейки-3шт
актимель- 2шт,
творог0.5%-100-150гр
йогурт0.1%-1шт
питьевой йогурт0.4%-330гр
адреналин-300мл
ну и конечно КОСЯКИ:не выдержала и съела трюфельный торт-50гр(и это в 23.30),5кубиков шоколада,батончик фитнес,фруктовый батончик-30г,а еще ночью в 3.00 вставала соку ребенку налить и съела 6гшоколада риттер спорт.
Из ПЛЮСОВ: вода 2л,прогулка1.5часа,бег 30мин,прес и всякие упражнения 30мин.
ДЕНЬ3(ОВОЩ/ФРУКТ)-на сегодня меню такое:
яблоки-1шт
адреналин-180мл
борщ(на воде,со всеми овощами)-450гр
салат(помидоры+огурцы)-200гр
фруктовый батончик-40гр
мандарин-1шт
Из КОСЯКОВ-кусочек хлеба дарницкий-25г,французкий батон-20гр,птичье молоко суфле-25г,киндер яйцо-15гр,вафли 2шт(со вкусом лайм+лимон)-34гр
ПЛЮСЫ:Спорта сегодня не было,т.к на улице 4.5часа прогуляли,и воды сегодня 1.5л.
ДЕНЬ4(ОВОЩ/ФРУКТ)-сегодня так:
борщ(тот же что и вчера)-200гр
салат(огурцы+помидоры)-400гр
грейпфрут-250гр
адреналин-150мл
картофель в мундире-2шт
мандарины-2шт
банан-1/2
КОСЯКИ:хлеб дарницкий-12г,птичье молоко суфле(2шт)-50г,шоколадка пикник (1шт)-40г,батончик фитнес(1шт)-40г,киндер пингвик-10гр,шоколад в кубиках(2шт)-4г,киндер шоколад-10г,рафаелло-1шт,торт-100гр..... КОРОЧЕ СЕГОДНЯ КОШМАР,завтра точно+ будет на весах,и я буду отстовать от графика,а все по тому что ела лук,из за него такой жор,теперь лук для меня по ЗАПРЕТОМ!!!!!!!!!
ИЗ ПЛЮСОВ:вода2л,тренировка-25мин(упражнения)и бег-31мин.,наконец таки сделала обвертывание,замоталась,наципила пояса,костюм спортивный и так бегала,правда не очень удобно от того что потела пленка скатывалась так что,лучше при беге думаю просто костюм одевать,а обвертывание позже сделать,да еще, сегодня не гуляли((воть.
ДЕНЬ5(БЕЛКОВЫЙ)-Сегодня решила смерить сколько мл в стакане и бакале с которых я пью,была приятно удивлена в стакане 250мл,в бакале 300мл,а я считала что там по 200мл,итак меню:
актимель-2шт
омлет-2яйца(съела3/4части)
паровые котлеты из индейки-2,5шт(они малюсенькие всего грамм 80)
адреналин-350мл
филе индейки-50гр(остальное оказалось внутри сырое 100гр кошки отдали)
курица в духовке-50гр(без кожи естествено ела)
сделала прикольную штуку(смешала в блендоре: кефир1%-300мл+творог0.5%-100гр+йогурт0.1%-250гр+4ст.л пшеничных отрубей),короче получилось нежное лакомство,вкусно и сытно!!!!теперь буду делать такое.Получилось 650гр-съела 300гр
крабовая палочка-1шт
решила воду и чай по стаканам записывать,чтобы проверить,а точно ли я 2л выпиваю:
вода-1+2+1=1л
чай-1+2+1=1.2л
ИЗ ПЛЮСОВ:прогулка 3ч,вода 2л,начала курс баночного массажа(1день),и отскрабилась апельсиновым скрабом
КОСЯК:торт(вчерашний)-80гр
ДЕНЬ6(БЕЛКОВЫЙ)-меню:
актимель-2-200мл
напиток кефирный(смешала 300гр кефира1%-8шт чернослива+йогурт 0.4%-50гр=400гр)-200мл
тунец(в собственном соку)-150гр
телятина(тушенная)-150гр
гранатовый сок-150мл
вода-2+2=1л
чай-1+1+1+1+1=1.5
ПЛЮСЫ:прогулка была сегодня 4ч,вода 2л(даже больше)
КОСЯК:торт трюфельный-150гр,батон французкий-20гр
ДЕНЬ7(ОВОЩ/ФРУКТ)-
салат(1огурец+1помидор)-200гр
борщ(на воде со всеми овощами)-150гр+300гр=450гр
яблоко-1/2часть+1вечером съела
мандарин-1
омлет(2помидоры+2яйца и 10гр молока)
огурец-1шт
актимель-1шт
фруктовый микс(пюре)-200гр
вода(сегодня пью с бакала-300мл)-3+
чай-1+1
терафлю-1
КОСЯКИ:батончик фитнес-40гр,шоколад в кубиках (8шт)-16г,конфетка шоколадная-2шт,сникерс-55г,птичье молоко суфле(1шт)-25г,опять как овощные дни так косяк за косяком,может на белках сидеть,и только пару раз в неделю сидеть на овощах??????посмотрю еще недельку и там посмотрим.
ПЛЮСЫ:сегодня уборка шла полным ходом,ходили по делам,так что спорта увы сегодня не было,да и плохо чувствую себя.совсем нет сил((((((,скраб+кремом ац намазалась(баночный так и не сделала)
ВОТ И ПРОШЛА ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ И КАК ИТОГ ЗА НЕДЕЛЮ:БЫЛО 59.7-СТАЛО 58.1