Вот и прошла неделя,чтобы было удобно записывать начала новую страницу(теперь с каждой новой неделей буду начинать с новой страницы)
ДЕНЬ8 (ОВОЩНОЙ)-
актимель-1
йогурт-330гр
фруктовый микс-200г
салат(1огурец+1помидор+2картошки сваренные в мундире)-300-350гр
вода-4+1=5-1.25
чай-2+1+1+1=5-1.5
КОСЯКИ:2 кусочка хлеба с расплавленным сыром-30гр и омлет 5гр,доела за ребенком,пудинг(шоколадный)-200гр,вафля(лимон+лайм)-17г(зачем съела не знаю??????,но съела и очень плохо что на ночь),пряник-20гр
ПЛЮСЫ:бег35мин+16мин упр,скраб ац+крем ац,вода 2л,уборка по дому
ДЕНЬ9 (БЕЛКОВЫЙ)-
омлет-2яйца+10гр молока
актимель-1
кур.филе(запекала в рукаве)-80-100гр(точно не знаю на пару с детем кушали)
творож.лакомство(2йогурта0.1%-230гр+кефир1%-250гр+творог0.5%-100гр-пшеничные отруби-50гр=630гр)----съела 150гр
тунец(в сб соку)-185г
вода-4+2=6=1.5
кефир1%-200гр
сок вишневый-200гр
чай-1+1+1=0.9
КОСЯКИ:трюфельный торт-50гр,2кусочка батона с сыром-50гр,шок.в куб.-5шт(10г)
ПЛЮСЫ:прогулка 2часа,бег-40мин+10упр,крем ац,вода 2л
ДЕНЬ10 (БЕЛКОВЫЙ)-
омлет-2яйца+10гр молока
кур.грудка-100гр+100гр
йогурт-330гр
вода-2+1+2=5=1.25
чай-1+1+1=4=0.9
морс(клюква+малина)-200мл
КОСЯКИ:шок.в куб.-5шт(10г),конфеты-2шт,молочный ломтик-30гр,кусочек батона с сыром-20гр,трюфельный торт-150гр,огурец
ПЛЮСЫ:прогулка-3.5часа,бег-20мин,обертывание,ац скраб,вода 2л
ДЕНЬ11 (ОВОЩНОЙ)-
вода-2=0.5
актимель-1шт
салат со свеклы-100гр
салат овощной(огурец1шт+черри)-150гр
морс-200гр
фруктовый микс-200гр
борщ(на воде со всеми овощами)-150гр
чай-1+1+1+1+1=1.5
КОСЯКИ: шок в куб-6шт(12г),торт трюфельный-120гр,конфета-1шт,торт сметановый-120гр,твистер сырный-1шт,печеньки-5шт(50г),2кус сыра+2кус колбасы
ПЛЮСЫ:сегодня занятий не было,но зато ходила весь день по делам будем часа-4точно находила,2л воды
СЕГОДНЯ ПОЛНОСТЬЮ НЕ ДОВОЛЬНА СОБОЙ,Т.К ЕЛА НЕ ПОТОМУ ЧТО ХОТЕЛА,А ЗАЕДАЛА СВОЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ,И ЗАВТРА ТОЧНО БУДЕТ БОЛЬШОЙ+,А ЭТО ЗНАЧИТ ВСЕ НА СМАРКУ....
ДЕНЬ12 (ОВОЩНОЙ)-
вода-4
актимель-1шт
яблоко-1
чай-5
огурец-1
омлет(3яйца+2помидора)-200гр
вареники(с картошкой)-6шт
кефир1%-200мл
КОСЯКИ:торт сметановый-300гр(3куска),печенье-30гр(3шт),конфета-2,картофель фри-10гр,коктель-мороженное-250гр,бутерброд(лепешка+колбаса+сыр)-2шт,коктель банановый-100мл
ПЛЮСЫ:гуляли 4часа(а точнее бегала за ребенком)),вода 2л
ДЕНЬ13 (БЕЛКОВЫЙ)-
вода-2+1+2+1
чай-1+1
тунец в сб-150гр
котлета куринная(творог+зелень+кур.филе+лук+яйцо)-70гр
омлет-3яйца+10гр молока
йогурт0.4%-300мл
коктель(банановый)-200мл
КОСЯКИ:сосиска с сыром-1шт(20гр),кекс творожный-37г,конфета шок.-2шт,пирог(ферреро)-230гр,печенье-1шт(10гр),зефир-1шт,шок.в куб-4шт(8г)
ПЛЮСЫ:прогулка-4ч,вода-2л
ДЕНЬ14 (БЕЛКОВЫЙ)
вода-4
чай-1+1
котлеты кур.-4шт
омлет-2яйца+10гр молока+50гр кур.фарша
йогурт0.4%-300мл
кефир1%-200мл
творог0.5%-50гр
КОСЯКИ:птичье молоко-25гр,мороженное-100гр,конфеты-3шок.в куб-3
ПЛЮСЫ:прогулка-3ч,термо-маска-20мин,крем ац,вода 2л
СЕГОДНЯ НАЧАЛИСЬ КД,ПОЭТОМУ ТРЕНИРОВКА ОТКЛАДЫВАЕТСЯ НА ПАРУ ДНЕЙ.
ВСЕ КОНЧИЛИСЬ ПРАЗДНИКИ,ВЫХОДНЫЕ,И ВСЕ ЧТО МОГЛО ПОМЕШАТЬ МНЕ С ДИЕТОЙ,ЗАВТРА ОСНОВАТЕЛЬНО БЕРУСЬ ЗА СЕБЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!
ВОТ ПРОШЛА ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ И КАК ИТОГ:БЫЛО 58.1-СТАЛО 58.0