Смотрела передачу,и узнала много полезного:1
0.Завтракать нужно в течении часа как вы проснулись,предварительно выпив стакан воды,и через пол часа позавтракать.
1.В день можно и даже нужно съедать не менее 400гр фруктов и овощей
2Фрукты лучше употреблять в первой половине дня,и лучше сочетать с белком(как пример яблоко+каша)
3.за один прием пищи наш организм может переварить-30гр чистого белка(как пример размер равен 1.5пачки сигарет),больше просто нельзя.
4.так же не нужно отказываться от жиров,а следует их употреблять 25-30гр.
5.покупать рыбу нужно(лучше всего)только свежию,
6.важно детей до 3х лет кормить овсяной кашей
7.стараться пережевывать пищу до 40раз,так она будет лучше усваиваться(для профилактики заболевания желудочно-кишечного тракта)
8.Есть надо не позднее чем за 3 часа до сна(овощи,рыбу,варенное мясо),главное не есть углевод(сахара,фруктов,каш),потому что в сумерках углеводы плохо усваюваются
9 основные приемы пищи должны приходится на первую половину дня,обед не позднее 2-3 часов дня,после остаются еще 2 приема пищи,легкий полдник(в виде кефира,творога,и фруктов),и ужин,желательно белковое блюдо(овощной гарнир)
