3 дня кушаешь следующее:
завтрак - чай и сыр
через 3 часа - 2 яйца и 2 яблока
через 3 часа- мясо и овощи
через 3 часа -творог и молоко
через 3 часа - кефир
потом 7 дней питаешься как обычно, но естественно не нажираться мучным, сладким, копчёностями
потом опять 3/7, 3/7 - ну кому сколько надо.