Девочки, прокомментируйте, пожалуйста, мой рацион. Я всегда очень боюсь поправиться, т.к. к полноте склонна, если запускать. До беременности много спорта, постоянная диета. Сейчас из спорта только бассейн раз в неделю, а диета осталась. Вот посмотрите, что я ем, а то на меня муж ругается, и мне стыдно становится, что малышку голодом морю... Прибавка на данный момент у меня 4 кг. Меню последних дней под кат:
Позавчера: завтрак - творог с йогуртом, яблоко; обед - курица в пароварке (без соусов, приправ, чуть соли) , яблоко; ужин - салат из огурцов и помидоров с луком (заправка масло, реже - сметана). На ночь кефир.
Вчера: Завтрак - творог с йогуртом, обед - мясо и капуста цветная в пароварке (без соусов, приправ, чуть соли), ужин - кусочек сыра и много фруктов: яблоко, три киви, апельсин. Все. Хотела кефир на ночь попить, но не стала.
Примерно так ем всегда, перекусов нет. Почти всегда на завтрак творог (за редким исключением, когда накануне лень было идти его покупать), на ужин салат из огурцов-помидоров или редиса. Обед - что-то мясное как правило. Сладкое, мучное - табу (ну за ооочень редким исключением). На ранних сроках ела получше, а с 21 недели пошла прибавка и для меня это страх))) На работе только в обед ем. На выходных, конечно, бывает почаще питаюсь, но в целом так же. Меня стали позорить, что малышку не кормлю, поэтому по воскресеньям могу позволить себе на завтрак сходить в кофейню выпить молочный коктейль или чай, пироженку съесть (два последних вс так было :)) )
Что скажете? А то мама и муж орут, я переживаю и чувствую себя тираном... Должна ли я питаться лучше?
глюкозка, хорошее настроение!
Всегда нужно иметь перекус.
