Кесарево сечение. Послеаперационный период.

У меня было плановое кесарево прошло уже 4,5 месяца, узелки отпали, а внутреняя нитка еще не вышла, подскажите через какое время она рассасывается? И когда можно приступать к физическим нагрузкам????