про правильное дыхание

Это когда потуги, нужно правильно тужиться, слушать врача, когда можно тужится, когда нет. Врач смотрит как все растягивается и говорит, на следущую схватку тужимся так-то и так-то... Может сказать щас не тужимся и т.д... Главное когда тужишься живот выдавливать нужно потугами, а не в голову тужится, но это тоже поймешь, как правильно, когда припрет. Когда в голову тужишься сосуды в глазах полопотся могут от давления, да и толку мало от таких потог, нужно как будто какаешь чтоли... Не могу блин словами описать как это))) У меня доча 4300 и 56см родилась, не одного разрыва не было, за исключением что полностью лопнула слизистая по трубе, но это никак от врача не зависило, мышцы все целы были, промежность не надрезали... Она меня потехонечку, главное не спешить с этим, помню говорит, не тужиться, а я не могу оно само тужится))) И после потуг расслабляй влагалище, это поможет не зажать малышу шею и не придушить его, расслабляйся и отдыхай эти секунды до следущей схватки, т.к. в это время они самые сильные, т.к. изгоняют плод.

http://www.missfit.ru/berem/efforts/  вот почитай. главное четко следовать командам акушерки. и не тужиться когда нельзя. тогда и разрывов можно избежать. но вообще хорошая акушерка сама помогает не порваться. растягивает промежность потихоньку руками