Бонский супчик
Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром.
Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего - минеральную воду. Можно оставить в рационе чай с медом
При соблюдении сельдереевой диеты следует строго придерживаться меню. Запрещается употреблять в пищу мучное, сладкое, газированное, алкоголь,соль и сахар, маринованое.
Изготовление супа:
6 луковиц среднего размера,
1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),
или 1,5 литра томатного сока. Я томатный сок не добавляла
1 небольшой кочан белокочанной капусты,
2 болгарского перца,
1 пучок зелени сельдерея /400 гр. Стебля сельдерея,
1 пучок петрушки,
1 кубик овощного бульона.
Способ приготовления:
1. Овощи мелко нарезать,лук натереть на терке или измельчить в блендере, сельдерей нарезать очень тонко, чтобы в супе не сильно его ощущать,положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Овощи варить 10 мин на сильном огне и затем на медленном до готовности. Можно сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи и варить 10 минут.я пюре не делала и томатный сок не добаляла.
2. Мелко нарезанный сельдерей положить вместе с нарезанными овощами в кастрюлю, залить томатным соком (овощи должны быть покрыты жидкостью; при необходимости добавить воды). На сильном огне довести до кипения и кипятить 10минут, закрыть крышкой и еще 10 минут кипятить на медленном огне.
Если вы уходите, берите с собой суп в термосе. Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.
Примечание: суп нужно есть в неограниченном количестве; можно пить чай и кофе без сахара. Во время соблюдения диеты нужно пить много жидкости, особенно в 5-ый и 6-ой день.
Первый день
Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты.
Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу.
Пейте чай или слабогазированную минеральную воду, кофе или вода.
Второй день
Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп.
Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с растительным маслом.
Не ешьте никаких фруктов.
Третий день
Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей.
Никакого запеченного картофеля и бананов.
Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.
Четвертый день
Съешьте 2-3 банана с нежирным молоком/ 1 литр кефира и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям.
Пятый день
Вы можете сегодня за день съесть 500 г отварной говядины, рыбы или куриной грудки без кожи и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела/не менее 8 стаканов жидкости - обязательно . Не забывайте про суп.
Шестой день
Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. говядина в сопровождении листовых овощей и салата (помидоры, огурцы, капуста, перец) Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.
Седьмой день
Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и сок. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 - 8,5 кг).
Большинство суповых диет помимо супа разрешают некоторые другие продукты в следующей последовательности:
Если вы стремитесь похудеть без вреда для здоровья, овощной капустно-сельдереево-луковый суп вам без сомнения поможет: он содержит мало калорий, обладая при этом высокой насыщающей способностью. Большое количество клетчатки в овощах и обилие воды позволят наполнить желудок и долго не испытывать чувства голода. Однако при длительном применении суп необходимо дополнить нежирными белками, незаменимыми жирами и сложными углеводами, то есть мясными, молочными, зерновыми продуктами, а также фруктами, дарами моря и орехами. Считайте калории, а если возникнет желание перекусить – съешьте тарелку этого замечательного бонского супчика. Также на овощных супах неплохо устраивать разгрузочные дни. Чередуйте их с крупяными, фруктовыми и молочными.
Важно!!!
Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня.
Если вы не мошенничали, то вы за 7 дней потеряли от 5 до 8 килограмм веса. Вы можете повторять эту диету так часто, как хотите. Так вы достигнете идеального для вас веса, и будете чувствовать себя более здоровыми и работоспособными.
