рационы за 2 дня

вес на 22.05 - 76,1кг (-500)

22го:З: чай , творог 5% 130гр

Обед:1/2 вареной курин грудки, 1/2 огурца и помидора, гр 120 бульон курин без кожи.

ужин:1,5 апельсина

вес на 23.05. - 75,9кг (-200).

за день: 2 вар яйца, 1 яблоко, кефир 1/2 стакана, мясо тушеное с овощами (в 16 и 18). чай, кофе, воды мало пила

вес на 24.05 - 76,7 (+800)

ну что и ожидалось от такого ужина