Многие спрашивают, какой график тренировок может быть, если ты не фитоняшка))) Делюсь своим личным!
Во первых, я не худею, меня устраивает мой вес, не работаю на массу, мне ооочень нравятся мои формы, тренируюсь ради здоровья и удовольствия😊. Мои объемы сейчас 92/66/92. Вес 55 кг. Конечно, можно талию поменьше, но тогда сливается и попа. На данный момент тренировки только дома.
Тип фигуры яблоко, поэтому в борьбе с животом прошла и огонь и воду💪. Было и жетское кардио, и снижение веса до 52 кг и талия 63, но за ней ушла и попа))). Сейчас стабилизировала вес до 55 кг и до похода в зал поддерживаю форму.
Тренируюсь 5 раз в неделю, 6 раз у меня йога, порт де бра или пилатес. В общем, что-то для расслабления. В #марафонплоскогоживота мы тоже добавили йогу. Очень 👍
Дважды в неделю попа/ноги, основные базовые упражнения с гантелями по 7 кг, а также с ребенком на плечах, он у меня 20 кг. Обычно между этими днями 2-3 дня перерыва, тренируюсь около 40 минут база и всегда добиваю изолирующими упражнениями попу, с утяжелителями по 2 кг. Общая длительность тренировки выходит где то 60 минут.
Дважды в неделю руки/пресс - тут стандартные круговые тренировки с элементами кардио. Занимают около 40 минут.
Один раз в неделю кардио. Лучший вариант - это встать в 6 утра и бежать-бежать-бежать👟. Но такое бывает редко, потому дома включаю кондер и 40 минут под наши тренировки.
Все это «детский лепет» по сравнению с опытом тренеров, которые с нами работают, но мне такой график подходит, а главное я очень довольна результатами😉. Ну что, как вам?
