Калининград
Каждый день не пишу, чтоб не утомлять никого)))
Сегодня все было намного легче, чем все предыдущие дни. Шуня опять помогала, как могла)))))))))))))))
Мышцы уже нигде не болят, только ноют. Прыжки даются почти все легко. Стала уже усложнять немного (то я все повторяла по более легкой программе, а теперь некоторые упражнения делаю как положено). Так что возможно завтра мышцы опять поболят.
Ефремов
и я подключилась) Вчера без гантель, сегодня уже с утяжелением и еле продержалась первые 5 минут, потом легче стало, но зватра чувствую, будет весело.
Калининград
Молодец!
ты сразу по полтора кг взяла?
я по 1кг пока работаю)))
тяжело очень первые 3 дня, когда гантели подключаются, ну или 4
потом легче намного!
главное - не сойти с дистанции ,а то потом сложнее будет еще раз начинать
Да! И ты обратила внимание на то, как они приседают? я на третий день только увидела, что делаю неправильно! Они попу назад отставляют с прямой спиной, а не ровно садятся (как нас в школе учили). Присмотрись, она там даже показывает и на это внимание обращает - типа, нельзя чтоб колени вперед уходили.
Ефремов
о, ты меня переоцениваешь! Мои гантели всего по 0,5, но если учесть, что мне и без них было тяжело, то пока этого хватит. У меня нагрузка как-то сама собой обычно сходит на нет, я даже понять не могу как.
А на счет приседаний, просто нет правильного или неправильного, в каждом случае нагружаются разные мышцы. Мы на фитнесе приседали и так, и так, и пятки отрывали, в зависимости от того какие группы мышц хотела нагрузить тренер, так и здесь, наверное. К стати, полуприсед даже сложнее, чем полноценное приседание.
Калининград
Да, я это понимаю))) Просто она по-своему комплекс вырабатывает, значит надо как она советует садится. Так больше ягодицы у меня нагружаются и спина - а это радует)))
Ты правильно делаешь, что взяла тот вес, который потянешь. А то если сразу нагрузится - потом нет никакого делания совсем ничего делать!
Успехов тебе! И силы воли
Фурманов
Ты представляешь, подруга моей сестры, ну та, с которой они первые дни со смеху умирали, сегодня измерила живот - минус 10 см! за две недели! правда там и вес большой...но все равно...
