Для хорошей тренировки нужен хороший #допинг.
Лучшая #подпитка это бомба из простых и сложных углеводов с белком.
Вот вчера загрузилась чудо-кексом и сделала становую тягу -сумо с 115 кг на 3 раза. 
Легко:) ещё бы 2 потянула, но широко ноги поставила и бедро чутка свело 
#ногусвело #спорт #ясилач #становаятяга #сумо
Кекс из: 5 белков яичных, 50 гр протеина, 100 гр соевой муки, 100 гр разных орехов, 100 гр разных сухофруктов, 40 гр кокосового масла, 150 гр овсянки, 30 гр отрубей + 250 гр кефира и 1/2 ч.л разрыхлителя. Сахзам по желанию.
Всё смешали и запекли в духовке ок.часа при 180 градусах.
#пп #ппвыпечка #кекс #силаестьуманенадо
