Как убрать живот?

Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот, бока, а также жирные бляшки на спине в районе бывшей талии?

Из тренажеров: тяжелый железный обруч, фитбол, двое детей 12 и 7 килограмм и пол с толстым ковролином.

Заниматься могу только в 12, 1 ночи, после того, как уложу девок и сделаю домашние дела.