Всем привет!! Создаю "книгу" ПП меню на каждый день в одном посте. Добавляйте в закладки.Подглядывайте.

Изменила формат,удобно распечатать!!

Простое меню для ленивых)) Без подсчета КБЖУ, тут всё на вашей совести,если ведете подсчет калорий-подгоняйте под себя порции. Это моё меню. Это то,что я ем,чтобы похудеть.

Советики.

Не забываем про льняное масло ,витамины, воду)
Сметану можете заменять на соус из белого йогурта с тертым чесноком ,горчицей и зеленью.
Курогрудь получится очень нежной и сочной если перед готовкой предварительно мариновать: соев.соус+кефир+горчица+приправа,соль.
Рыбку сбрызгивать лимоном.
Творог взбиваем с сах.замом,молоком или кефиром,любыми ягодами,ванилью,вот вам и "даниссимо"
Котлетки заготавливаем впрок и замораживаем))

(продолжение следует)

Дневник питания.