очень удобно если вы не любите "твердый" завтрак или у вас нет времени сесть за стол, такой завтрак легко можно взять с собой и съесть в машине.
на два больших стакана:
1/2 чашки геркулеса
1 1/2 чашки миндального или соевого молока
2 горсти миндаля
2 банана
1 чл ванили
2 стл семени чиа (ну это можно пропустить, если сложно достать. эти семена добавляют полезностей)
2 чл корицы (если нравится вкус, я делаю без нее)
2 финика (для тех, кто любит послаще)
1 горсть льда.
сначала в блендер закидываем геркулес, молоко и семена чиа. даем постоять пару минут. потом добавляем все остальное, блендим до однородного состояния.
усё, завтрак, полный протеина, магнезиума, железа, витаминов группы Б, кальция, омега-3 жиров, клетчатки и прочих полезностей, готов!
Дарья тоже с удовольствием пьет такой шейк)
