продукты для гемоглобина

тоже низковат? или нормально поддерживаете? я гречку ем - мне нравится и всякие орехи-хурму-курагу. По-моему все вещи красного и рыжего цвета содержат железо - но расстроили вчера, что надо отдельно от молочки есть (от кальция) и что из растительных хуже усваивается. Гранатовый сок покупала, но не знаю на сколько он натуральный. а ягод из граната не наешься столько, сколько надо :)