1 день:
завтрак - кофе
обед - 2 яйца вкрутую, салат со свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока
ужин - 100-200гр. жареной или отварной нежирной рыбы
2 день:
завтрак - кофе с сухариком
обед - 100-200гр жареной или отварной рыбы, салат с овощей
ужин - 100-200гр вареной говядины или курятины, 1 стакан кефира
3 день:
завтрак - кофе с сухариком
обед - 1 жареный кабачок или тушеные овощи, яблоко
ужин - 100 -200гр вареной говядины или курятины, салат из свежей капусты
4 день:
завтрак - кофе
обед - 1 сырое яйцо, 3 небольшие морковки (вареные или сырые) 15-20гр сыра или творога
ужин - фрукты
5 день:
завтрак - сырая морковь с соком лимона
обед - 100-200гр жареной или отварной рыбы, 1 стакан томатного сока
ужин - фрукты
6 день:
завтрак - кофе
обед - 100-200гр вареной курятины, салат с свежей капусты
ужин - 2 яйца вкрутую, 1 сырая морковь
7 день:
завтрак - чай
обед - 100-200гр вареной говядины или курятины, фрукты
ужин - любой, кроме 3 дня
