@Lusine33 (Lusine) — дневник на Babyblog.ru

Lusine

48 лет Химки, Россия

На сайте с 28.01.2011, последнее посещение — 7 лет назад

Добавить заметку

1042

записи

друзей

подписчиков

Год

2011

2012

2013

2014

2015

Месяц

Январь

Март

Выбрать все Редактировать

СКАКАЛКА, ЛУЧШИЙ СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА Скакалка представляет собой незаменимый аксессуар. Фитнес-упражнения с ней идеально подходят для сжигания калорий, похудения,плоского живота и помогают бороться с целлюлитом. 15 минут на скакалке равняются 30 минутам пробежки. за час занятий со скакалкойсжигается 725 калорий . Скакалка - простое, но полноценное упражнение, также помогающее улучшить равновесие и принять правильное положение тела. Прыжки на скакалке стимулируютмышцы нижней половины тела,поддерживают в тонусе руки, плечи,спину и мышцы живота. Если научиться правильно прыгать, это послужит отличным способом дляразвития выносливости. МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВЕЧЕРОМ? У каждого из нас свое оптимальное время для занятий спортом. На самом деле, у всех нас различные жизненные ритмы. Поэтому было бы ошибочно полагать, что существует конкретный период, в течение которого наше тело лучше всего подготовлено к физическим упражнениям. Тем не менее можно лизаниматься спортом вечером? Компания Domyos поможет вам разобраться в этом вопросе. Когда лучше всего заниматься спортом? В зависимости от мотиваций наиболее подходящее время для спортивных занятий слегка различается. Прежде всего, следует отметить, что температура тела изменяется в зависимости от времени суток. Самая низкая температура тела устанавливается в период от одного до трех часов перед утренним пробуждением. Самая высокая температура наблюдается ближе к вечеру, около 17:00. Доказано то, что чем выше температура тела, тем лучше наши физические возможности. Исходя из этого, можно предположить, что наиболее подходящее время для тренировки - ближе к вечеру. Лучше поздно, чем никогда У вас возник вопрос - какое самое подходящее время для занятий спортом? Предпочтение все же следует отдавать утренним часам, поскольку организм находится в отличном состоянии и готов работать наилучшим образом. Однако это не означает, что исключается возможность занятий спортом по вечерам. Часто говорят, что это вредно для организма. Но не следует беспокоиться: лучше поздно, чем никогда! Вечерняя физическая активность позволяет снять напряжение после долгого дня. Она также позволяет улучшить аппетит и сбросить лишний вес, который является одним из факторов, вызывающих расстройство сна (затруднение дыхания, храп и т. д.). Спорт по вечерам: занятия не должны негативно отражаться на качестве сна Часто можно услышать, что для улучшения качества сна не следует заниматься спортом в конце дня. Действительно, по прошествии 19 часов уменьшается температура тела, снижается активность. Организм постепенно готовится ко сну. Поэтому занятия спортом в это время могут нарушить ваши биологические ритмы. Спорт, безусловно, оказывает стимулирующее воздействие: адреналин и другие стимулирующие гормоны, которые вырабатываются во время нагрузок, нарушают сон. Как правило, рекомендуется, чтобы интервал между спортивной тренировкой и сном составлял не менее двух часов. Надлежащие действия Чтобы не нарушить работу организма и сохранить качество сна, воспользуйтесь несколькими хитростями: приступайте к тренировке как можно раньше; отдавайте предпочтение упражнениям на выносливость; старайтесь максимально избегать соревнований; регулярно пейте воду; настаивайте на выполнении растяжки в конце тренировки и не забывайте расслабляться; в конце тренировки выделите несколько минут на релаксацию; примите теплую ванну. Чтобы определить наиболее благоприятный период для занятий спортом, прислушивайтесь к своим внутренним часам, а не к чужим мнениям. Экспериментируйте, чтобы найти наиболее подходящий режим. И, конечно же, в первую очередь задумывайтесь о своем здоровье. Помните, что наибольшую пользу приносят регулярные занятия: 30 минут каких-либо физических упражнений каждый день. взято отсюда

Андрей

16 лет

Денис

23 года 7 месяцев

Удалить 0 записей?