@MALVA129 (АЛЛочка) — дневник на Babyblog.ru

АЛЛочка

95 лет Москва, Россия

На сайте с 29.12.2010, последнее посещение — 9 лет назад

Добавить заметку

записи

друг

подписчик

Год

2017

Месяц

Март

Выбрать все Редактировать

Мой 100 дневный Марафон похудения"Фигура Мечты". Подготовка. Худею я с университета. А это больше 20 лет. Хорошо скинула после родов, была стройной и сексуальной, очень хорошо скинула после развода, дошла до 56 кг. при росте 172. Чувствовала себя тогда бабочкой, но лишнее было всё равно ( живот, бёдра, складочки на спине). Вот от этого всего и хочу избавиться раз и навсегда. Пробовала разные диеты и методы. Больше всего подходит подсчёт калорий до 1000 в день. Этот год для меня особый, я отметила очередной серьёзный юбилей и поняла что расслабляться не хочу и не буду, и во что бы то не стало добьюсь своего и буду весить 52 кг. сейчас я вешу около 62 кг. Поэтому скинуть хочу 10 кг. Для достижения цели устрою себе долгосрочный марафон длиною 100 дней. С ежедневным подсчётом баллов, для того чтобы в конце марафона подсчитать их и перевести в денежный эквивалент для Шоппинга - 1 балл =500 рублей. Весь марафон рассчитан на 4 этапа по 25 дней. Назовем его " Фигура Мечты" 1. Этап. Начало. План сброса веса - 4 кг. Стартует 20 марта 2017г. Финиш 13 апреля 2017г. 2. Этап. Я Могу! План сброса веса - 2 кг. Стартует 14 апреля 2017г. Финиш - 11 мая 2017г. 3. Этап . Сила Духа! План сброса веса - 2 кг. Стратует 12 мая 2017г. Финиш 8 июня 2017г. 4. Этап. Победный . План сброса веса -2 кг. Старт 9 июня 2017. Финиш 6 июля 2017г. Марафон "Фигура Мечты". Продукты на неделю. Что нужно?! Завтра закуплю все необходимые продукты на неделю, а именно : 1. Чёрный бородинский хлеб. 2. Яйца, желательно домашние. 3. Филе куриное. 4. Сыр голландский. 5. Кофе в зёрнах. 6. Овощи ( капуста белокочанная, морковь, огурцы, помидоры, зелень, перец болгарский, авокадо). 7. Рыба - масляная, телапия, лосось ( иногда и его буду позволять, вкусно и полезно). 8. Фрукты - яблоки, апельсины, грейпфрут. 9. Творог . 10. Кефир 2,5%. Марафон "Фигура Мечты". Психология и Привычка. Психология: 1. Начинать день с улыбки, радоваться что он наступил! 2. Пожелать всем друзьям и близким хорошего дня, крепкого здоровья. 3. Ежедневно себя хвалить. 4. Записать какую-то радость. 5. Избегать негатива. 6. Составить карту желаний. 7. Ежедневно учиться Радоваться жизни Привычка: 1. Вести дневник. 2. Узнать что-то новое из любой области, записать! 3. Раньше ложиться и раньше вставать. 4. Пить больше воды. 5. Не злиться и не злословить. 6. Составить список целей. 7. Вести учёт доходов и расходов. 8. Уделять больше времени родным. 9. Планировать день 10. Смотреть полезные фильмы и быть в курсе новостей. Скоро Лето! Пора худеть План такой до 1 августа сбросить 10 кг. Дальше напишу как я это сделаю.

Яся

17 лет 3 месяца

Удалить 0 записей?