10 лет

Не буду спамить сегодня своими тарелками, покажу лучше результат за 19 дней на #диетадляускорениямет

Отличный результат👍 Как вас найти в инстаграмме? Хочу посмотреть ваши тарелочки, а то завтра начинается единственная сложная для меня 2 фаза, не знаю как разнообразить меню. Я ведь правильно поняла, что меню 1,2,3 и 4 недель ничем не отличается, набор продуктов одинаковый?
08.09.2015
Спасибо! У меня нет разнообразия во 2 фазу. Она для меня самая сложная. Набор продуктов одинаковый для каждой фазы в течение всей диеты, а вот рецептов и блюд масса. Я Mashunya79 Поищите по хештегу #диетадляускоренияметаболизма, там масса тарелок разных людей
08.09.2015
Спасибо!
08.09.2015
Ну ничего себе) Это сколько ты уже на этой диете сидишь, за какой период так сбросила? видела у Марины ее, но показалось что что то сложное, не стала дальше читать...
04.09.2015
19 дней
05.09.2015
И со мной поделитесь?
04.09.2015
Кать, У Марины-мандарины в сообществе стройнеющих 8 постов об этой диете. Я с телефона не могу дать ссылки, суть - диета для ускорения метаболизма, особенно для тех, кто его убил разными диетами или кому нужен толчок для сброса веса. Диета рассчитана на 28 дней, каждую неделю 3 разные фазы со своим набором продуктов. В инете можно скачать книгу Хейли Помрой, автора диеты для ускорения метаболизма, там все расписано от и до, даже с рецептами блюд по фазам.
04.09.2015
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3061769
04.09.2015
Спаааасиииибоооо!
05.09.2015
Машуль, а что нужно делать?)))
04.09.2015
Сначала прочитать книгу Хейли Помрой "диета для ускорения метаболизма", понять ее суть и усвоить разрешенные комбинации продуктов и кушать их согласно фазам в течение 28 дней
04.09.2015
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3061769 это базовые вещи, а дальше Марина несколько постов делала с подробным описанием
04.09.2015
В идеале прочитать книгу автора, там понятно и подробно объясняется, почему нужен отказ от определенных продуктов и деление на фазы. Марина в постах тоже настоятельно рекомендует почитать книжку.
04.09.2015
Ух ты!!! А по подробнее?
04.09.2015
У Марины-мандарины в сообществе стройнеющих 8 постов об этой диете. Я с телефона не могу дать ссылки, суть - диета для ускорения метаболизма, особенно для тех, кто его убил разными диетами или кому нужен толчок для сброса веса. Диета рассчитана на 28 дней, каждую неделю 3 разные фазы со своим набором продуктов.
04.09.2015
Спасибо
04.09.2015
один из первых постов, ну а дальше найдешь сама ))) http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3061769
04.09.2015
крутой результат! а я все на Маринкин результат любовалась и думала что пора бы и мне перестать пирожки лопать )))) теперь точно выплюну мучное )))
04.09.2015
Марина большая умничка, спасибо ей за наводку на эту диету. Я не смогла начать с ней, неделю читала книгу и разбиралась с продуктами. А потом начала сама. Кстати, мучное можно, но только в 1 и 3 фазу, и не белую пшеничную муку, а овсяную, гречневую, полбяную, амарантовую, из спельты, отруби. Существует масса рецептов пп-выпечки.
04.09.2015
ты меня вдохновила , оооочень постараюсь продержаться )))
04.09.2015
Спасибо! Сложно только первые 4 дня! Дальше легче и проще!
04.09.2015
Маша, а я так понимаю что принцип питания все 4 недели одинаков? каждая неделя на 3 фазы разбита?
04.09.2015
Да, неделя состоит из 3 фаз. 28 дней - это 4 повтора этих фаз. 2 дня злаковых и фруктов, 2 дня белковых и овощей зеленых, 3 дня полезных жиров в допустимых количествах. Объем порции для снижения веса до 10 кг - стакан 250 мл или 2 сложенные ладони. Для круп в среднем 50-60 грамм в сухом виде, белка мясного/куриного 115 грамм, рыбного 170 грамм. Полезных жиров - 1/3 авокадо, горсть орехов (30 грамм), 2 ложки урбеча или любой натуральной ореховой пасты
04.09.2015
Маша, спасибо! срочно доела рафаэлку и завтра утром начну ))
04.09.2015
Пристрой корейской косметики Девочки, может кто сталкивался, помогите советом