Как повысить гемоглобин (рецепты)

Стоит перечислить продукты питания, способствующие повышению гемоглобина:

1. Продукты, содержащие натуральное мясо: почки, сердце, птица, белое куриное мясо, различных видов рыба.
2. Каши и различные крупы: гречка, фасоль, горох, рожь.
3. Свежие овощи: картофель, тыква, свекла, репчатый лук, зеленые овощи, горчица, кресс-салат.
4. Фрукты: яблоки красные, сливы, гранаты, груши, персики, хурма, айва, бананы.
5. Ягоды: черная смородина, земляника, черника.
6. Разнообразные соки: гранатовый, свекольный, морковный.
7. Другого вида продукты: грецкие орехи, красная икра, различные морепродукты, желток яйца, сухофрукты, гематоген, черный шоколад.

Ниже приводим список продуктов, содержащих максимальное количество железа:

персики, абрикосы, рожь, картофель, репчатый лук, свекла, яблоки, айва

Наилучшим вариантом для употребления в пищу станет гречневая крупа, грецкие орехи, гранаты.

Рецепты:

1. Насыпать грецких орехов и с добавкой стакана гречневой крупы перемолоть, подлить стакан меда, достаточно сильно перемешать, съедать каждый день по чайной ложке.

2. Добавить вместе грецкие орехи, курагу, мед, изюм. Все продукты должны быть в соотношении 1:1 - перемолоть и хорошо смешать продукты. Принимать ежедневно 3 столовые ложки.

3. Добавить стакан чернослива, кураги, грецких орехов, перемолоть, еще нужен мед, 1-2 лимона со шкуркой, кушать по 1 столовой ложке в день.

4. 100 мл натурального сока свеклы, морковного сока, перемешать и пить.

5. Половина стакана яблочного сока, четверть стакана свекольного сока и четверть стакана морковного сока, пить дважды в день.

6. Наливаете половину стакана натурального яблочного сока, половина стакана клюквенного морса, одна столовая ложка свежее выжатого сока свеклы, перемешать и пить.

Что еще стоит знать о полезных веществах, минералах и витаминах:

1. Железо лучше всего воспринимается организмом из продуктов питания, если совместно с ним употреблять продукты, содержащие витамин С, например, овощные соки. Богатую железом кашу, съедая, вы можете запить соком из апельсина, а котлеты на обед, запивая томатным соком.
2. Классический чёрный чай не дает железу правильно усваиваться, заменить его лучше на зелёный чай.
3. Не стоит добавлять в свой рацион печень во время беременности - так как она содержит большое количество витаминов А и D, есть вероятность их передозировки.
4. Гранатовый сок лучше всех других продуктов поднимает уровня гемоглобина, но может спровоцировать запоры.