жизнь и килограммы

ищу "собутыльников" единомышленников и набираю команду для совместного проживания прожигания лишних каллорий)))))))

планирую худеть после 3их родов (надеюсь ПОСЛЕДНИХ) по 90-дневной диете раздельного питания.

Если кто не в курсе про эту диету - черкану вечерком рацион питания (меню) на первую неделю.

есть желающие сбросить лишнее к новому году)))))))))))))))))))))))? а то все к лету скидывают....)))))))) я больше ждать не могу))))))

в ПН старт))) присоединяйтесь))

Целую. Пышка))))) (надеюсь к НГ Худышка буду подписываться) ))))))))

добавила для примера то (собственно, сама диета), что ждет того, кто пойдет со мной ))))))

в теч. 90 дн. повторяются 4 различных дня: БЕЛКОВЫЙ, КРАХМАЛЬНЫЙ, УГЛЕВОДНЫЙ, ФРУКТОВЫЙ, затем опять белковый, крахмальный и т.д. Каждый 29-й день - РАЗГРУЗОЧНЫЙ. В это день Вы пьете только воду, и никакой др. жидкости!

Последовательность дней не меняется ни в коем случае!!!

Что касается меню, то я заранее (за неделю) буду расписывать каждый день , который нам с Вами предстоит продержаться прожить)))))))))))))))))))

Диета вполне НЕГОЛОДНАЯ!! Нужно только уметь не съесть тут лишнего полведра))))

Ну'c, вот, например, ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:

фрукты на ЗАВТРАК ( на завтрак весь период только ФРУКТЫ!!!!) забудьте про кофе без моока и сахара с кусочкой сухарика))))

2 апельсина или 2 киви..или..

__________________________________________

ОБЕД:

1 кр.порция куриной грудки без кожицы,

овощи ждя заправки супа,

1 баклажан,

1 помидор,

1/2ч.л.суш.орегано,столько же розмарина,

1 долька чеснока,

петрушка,

1 ст.л. оливк.масла, соль, черный перец

ингридиенты для сезонного салата

смешайте ол.масло с орегано, розм. и толч.чесноком. Баклажан нарежьте ломтиками , смажьте ол.маслом и обж с 2х сторон. Положите на обж. ломтики баклажана ломтики помидора и посыпьте петрушкой. Отварите куриную грудку с овощами для супа. Отделите мясо и обжарьте на том же масле, на кот. жарили баклажаны. Приготовьте сезонный салат. Можно съесть за обедом ломтик хлеба.

после обеда выпейте 300 мл бульона, в котором варилась грудка с овощами.

____________________________________________

УЖИН:

тожесамое , что и на обед, только в 2 р. меньше и без бульона и хлеба.