как не набрать лишний вес?
Подскажите пожалуйста кто как питался во время беременности, чтоб не набрать лишний вес? Я вот что с первым 17 кг набрала, что сейчас уже11,5 кг, а еще ходить 3 месяца, врачи уже устали ругать! напишите примерное меню на день, кто как бореться с лишним весом?
ольга ли
Вы правы, 17 кг - довольно много, и дело даже не в эстетической составляющей, а в лишней нагрузке на органы и системы организма. С самого начала Б. моя врач запретила мне (не рекоммендательно, а категорически)))): все жареное и жирное (из мяса - только говядина и куриные грудки, молочка обезжиренная) и полуфабрикаты. Сразу за неделю скинула 4 кг. Сейчас, когда на 28 недель прибавка "чистыми" (не считая скинутых 4 кг) +3 кг, иногда позволяю себе чуть масла, 2 раза картошку жарила, молочку 3% пью, но вообще организм привык и теперь уже на жиры бунтует. Желаю легкой беременности!
24.02.2010
Ответить
Наталька
по мне, так набор веса во время б зависит от предрасположенности. узнайте сколько примерно нарбала ваша мама, бабушка.
некоторые себя ограничивают, вводят разгрузочные дни и все равно набирают. я о лишнем весе ни разу не задумалась, и ем все что хочу и когда захочу, а прибавка 6.7 за 29 недель. мама, когда мной ходила, набрала за б 10-11 кг. так что я думаю недалеко от этих цифр уйду.
24.02.2010
Ответить
Машуня
А моя Г говорит, что они сейчас не рекомендуют беременным разгрузочных дней - слишком борльшой стресс для организма! Лучше по возможности исключить или сильно ограничить мучное, сладкое, жирное, копчёное, солёное и жареное. Я всё это всё равно понемножку, бывает, кушаю. Но я не ем после шести. Разве что кефирчика стакан. Пока набрала 9 кг за 29 недель. Чуть многовато, но в первую беременность у меня получмлось 22 кг за 35 недель, так что в этот раз намного лучше!
24.02.2010
Ответить
Ирина
я в первую беременность набрала 11 (вышла из роддома на 10 меньше) а щас уже 20 набрала капец меня прет ужас(((( смотреть на себя страшно!!! что будет дальше еще 10 недель ходить
01.03.2010
Ответить
Ирина
будем стараться - глядя на тебя можно в это поверить и смело браться за дело)))
02.03.2010
Ответить
melek
да как. стандартно. сладкое-мучное исключать.. разгрузочные дни..да разве 17 кг так много? раслабьтесь))
23.02.2010
Ответить
melek
рекомендуются беременным с избыточной массой тела, при позднем гестозе (повышение артериального давления, появление отеков, белка в моче), склонности к отекам, повышенной или неравномерной прибавке массы тела. Назначают их один раз в 7—10 дней. Все количество продуктов, положенное на день, делится на 5—6 приемов; между приемами пищи следует соблюдать перерыв 3—4 часа. Легче всего воздерживаться от пищи с вечера (например, с 18.00) одного дня до вечера (18.00) другого. В 18.00 — последний прием пищи. После разгрузочного дня желательно есть только легкую пишу (каши на воде, вареные овощи). Разгрузочные дни чаще рекомендуют с 28-й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша сформированы. Приведем примеры рациона разгрузочных дней:яблочный — 1,5 кг яблок на 5—6 приемов;молочный — 0,5 кг нежирного творога и 1 л кефира разделить на 5—6 порций в течение дня.
23.02.2010
Ответить
melek
пыталась я устраивать эти дни, но не смогла выдержать))плюнула и ела что хотела..в итооге +15 кг за беременность. 10 из них остались в роддоме)) остальное убежало после окончания ГВ
23.02.2010
Ответить