День восемнадцатый
Завтрак
Кофе с молоком,огурец,50гр творожок нежный 4%
Обед
Салат(помидоры,огурцы,перец),говядина 115гр +30гр сыра 17%
Ужин
Яйцо,1ч л филадельфии лайт,и кусок именинного Ириного яблочного пирога все таки был сьеден!!
Так же в меню нашего праздничного ужина входили суши для всех и салат из водорослей для меня
Я даже взвесила и сфоткала его перед едой!!но после первой палочки(ну т е ложки)дал ше есть не смогла(не пошел
Зато пирог потом пошел)
День девятнадцатый
Завтрак
Чай и 200 гр творог нежный 4%
Перекус
Кофе с молоком
Обед
200гр говядины,1ч л филадельфии лайт,салат(помидоры,огурцы,перец,1ч л горчицы,остатки творога нежный
А в 5 часов вечера случилась беда.Так как Ира болеет и мы второй день дома(а за покупками ходим в основном мы с Ирой)мои запасы овощей,яблок,молочки закончились(про яйцо забыла(
И я (о ужас))сьела кусок яблочного пирога(и да,он божественный),3мармеладки рошен с чаем.и была счастлива)))
День двадцатый
Завтрак
Кофе с молоком и 2 инжира
Обед
Стейк из тунца на гриле(первый раз тунец в таком виде попробовала),соус барбекю(на фото половину сьела),салат чикен премьер из макдака с уксусом бользамик,каппучино
Ужин
2 инжира
День двадцать первый
Завтрак
Кофе с молоком ,закваска 2,5% 450гр
Обед
Салат(помидоры,огурцы,перец,активия 50 мл)
2 яйца,35 гр козьего сыра низкой жирности,100 мл ряженки 4 %
Перекус
100гр творога ,100гр котлеты говяжей(из моих заготовок)
Ужин
2 яблока
День двадцать второй
Завтрак
Кофе с молоком и творог нежный 0%
Обед
2 яблока и 1ч л плова(пробовала когда готовила)
Перекус-латте
Ужин
Салат(помидоры,огурцы,ростки люцерны,20 гр сыра грация,100гр 12% брынзы
Ростки люцерны есла когда то в составе салата в рестике и очень понравилось
Сегодня зашла в эко лавку и увидела их в продаже.
Еще сегодня наконец то подключила спорт.Тренировка с Джил,первый уровень(не допрыгала до конца,Ира проснулась)
День двадцать третий
Завтрак
Пол активии(60гр),йогурт 0% ашан 100гр,кофе с молоком
Перекус-яблоко
Обед
Салат(помидоры,огурцы,ростки люцерны,сыр брынза 12% 60гр,пол активии(60гр))
Пекла рогалики-ребятам после АТО,лежат в больнице недалеко,подруга ,ббшка и мама замечательного мальчика возит им еду!пекла первый раз их,надо было попробовать
+2 рогалика в обед(и да,они очеень вкусные)
Перекус-кофе с молоком
Сегодня наконец сходила на пилатесс и планирую ходить и дальше
И хотя вчера тренировку не допрыгала,сегодня адская крепатура!пилатес оччень в тему сегодня!
День двадцать третий
Завтрак
Кофе с молоком,активия(60гр),творожок нежный,20гр пастилы,200 гр моркови
Обед-помидоры,50гр брынзы 12%,кусок творожной запеканки
Перекус
Сыр грация 50гр,яблоко,1яйцо,30гр козьего сыра,чай.
День двадцать четвертый
Вес остановился на 60 кг и стоит(вчера почитала Марину-Мандаринк и ее новый пост про расчет калории,БЖУ и решила потихоньку сходить с диеты,хотя вообщем то нарушениями я уже с нее сошла!
Буду как и прежде считать калории и БЖУ в своей программе на тел,но ориентируясь на расчет-1300ккал и БЖУ-100/40/130(как рассчитала программа для похудения)
Что сказать!Диета мне однозначно понравилась!не голодно,при желании можно ее разнообразить различными салатиками,молочки тоже много до 5%
Так как цель-58кг не достигнута,планирую и дальше отказаться от -
-хлеб и все хлебобулочные изделия,бутерброды
-тортики,пироженки,конфетки,покупная выпечка
-жирный сыр,колбаса ,сосиски и т д
-жаренное
Это то что сразу пришло на ум)
Завтра контрольное взвешивание и замер обьемов)
Ну и еда на сегодня
Завтрак-кофе с молоком,1 груша,1 яблоко
Перекус -латте(Ира плохо спала,встала рано.Опять допинг)
Обед
Салат(помидоры,40гр 12%брынзы,1 яйцо,100 гр запеченной куриной грудки,заправка-1 ст л филадельфии лайт+60 гр активии),люцерна,10 гр грации
И кстати,очень полюбила Активию без добавок.Такая она нежно сливочная)
Ужин-кусочек сыра и чай
Сегодня 25 день(это 25.09)
Вес 60кг(-4,5кг)
Обьемы ОГ 87(-3см)
ОБ 94(-3см)
ОТ 65(-4см)
