![Поржать](https://cdn.imgbb.ru/user/13/133972/4031144f8e390bca727af28f657985a1.jpg)
![Поржать](https://cdn.imgbb.ru/user/13/133972/4031144f8e390bca727af28f657985a1.jpg)
Свободные веса. Сразу взяла по 5кг. Предплечье БИЦЕПС-- 10х3, и подьем прямых рук до уровня плеча в стороны--10х2 ( трууудно, особенно левая рука)
Потом 20мин на эллипсоиде 130-140уд/мин.
Сауна. Душ. Выпила 0,5л кисломолочного "снежка" неудачный выбор, он сладкий, но подороге ничего более толкового купить несмогла. А отсутствие в сумке кисломолочки привело бы к уничтожению сырьевого запаса дома. После первого занятия меня на жор кааакпроперло))))
Домой пешочком по морозцу.
впервый раз пришла в Ботек, на занятия.
Забыла сланцы - сауна пролетела, бассеин тоже пролетел.
Не стала усердствовать.
30мин на беговой дорожке, 20мин на эллипсоиде. Пульс держала в диапазоне 130-136.
Четыре подхода по 10 к скамье на пресс (медленно с фиксацией).
Ну и всё.
Буду ходить три раза в неделю, в идеале вместе с мужем (он у же полгода туда ходит, массу нарастил, так чудесно))), но это как получится.
Цель - похудеть это второстепенная цель. Хочу крепкое тренированное тело, а по пути к этой цели распрощаюсь со всем лишним.