Сделай тело за 21 день. День 19.

Цель дня - совмещать приятное с полезным! Задача дня - изменить подход!

Получать удовольствие можно от совершенно простых вещей - хорошей погоды, встеч с друзьями, фитнеса. Даже занятие любимым делом или неспешная прогулка положительно сказываются на нашем здоровье.

Приятные мелочи, которые положительно сказываются на нашем самочувсствии:

Корица( нормализует давление, блокирует воспалительные процессы)

Ограничение жирной и жареной пищи ( снижается раздражительность, агрессивность)

18 минут в день физической нагрузки

Чашка кофе в день

2 литра воды в день

Улучшение количества и качества сна.

Секс

Задания дня:

1. а.Обязательно воплотите сегодня в жизнь 3 пункта из вышеперечисленных.

б. Повышаем качество секса. )))) Попробуйте в течении дня как можно чаще думать о том , когда вы будете заниматься любовью и как это будет, представляйте себе что-нибудь новенькое, сцены из фильмов и постарайтесь воплотить это в жизнь.

2. Продолжаем правильно питаться

3. Упражнения

а. Будьте сегодня (или в ближайшее время, когда представится возможность) инициативны и активны в сексе. И старайтесь быть такой как можно чаще - это зачастую приводит к сногшибательным результатам в плане похудения.

б.Возьмите в руки полотенце( за края) , поднимите из над головой, делайте наклоны в стороны (по 20 в каждую)

в.Лягте на спину. Скрутите полотенце в жгут и зафиксируйте посередине правой стопы. Поднимите ногу и потяните полотенце на себя (по 20 раз на каждую ногу).

г. Лягте на живот. Полотенце перекиньте за спину, зафиксируйте им стопы. Потяните полотенце на себя, оторвите грудь от пола и прогнитесь в пояснице (10 раз)