Дыхание в родах

Пока отпустило, тренируюсь)

Кто-то тут на сайте советовал книгу по подготовке к родам, вот я оттуда надергала)

Дыхание при родах, оказывается, может отличаться в периодах: на этапе схваток применяется одна техника, на этапе потуг - другая.

Давайте рассмотрим какие существуют техники дыхания при родах и в какие периоды они будут полезны.

7 типов дыхания при родах

1. глубокий вдох через нос и выдох через рот;

2. 2 вдоха через нос и 2 выдоха через рот;

3. глубокий вдох и выдох на животик (брюшную стенку);

4. глубокий вдох и прерывистый выдох («паровозиком»);

5. дыхание с произношением низких звуков - гудением (для расслабления брюшной стенки);

6. вдох и равномерный плавный выдох сквозь зубы (как будто нужно дуновением перышко удержать в воздухе);

7. «по-собачьи» через рот.

Как правильно дышать во время родов?

Самое главное не замирать дыханием во время схватки, т.к. это может вызвать гипоксию ребенка.

Еще очень важно слушать подсказки акушерки, обычно они говорят, как нужно дышать в определенный момент.

Возможно, вам и не пригодятся все перечисленные типы дыхания при родах, но желательно ими владеть, чтобы не возникало недопонимания в самый ответственный момент.

По опыту моих родов отмечу, что дыхание со звуками и по-собачьи мне не пригодилось, но это лишь моя конкретная ситуация.

Теперь рассмотрим более детально правильное дыхание при родах применительно к этапу схваток, потуг.

Применительно к периодам родов дыхание условно разделим на 4 варианта:

1а. Вдох обычный комфортный через нос, немного надуваем живот. Делаем небольшую комфортную паузу около секунды. Выдох плавный, медленный через рот, губы трубочкой и расслаблены. Соотношение по времени вдоха и выдоха 1 к 3. Так дышим в неактивной фазе первого периода, когда схватки еще недостаточно сильные.

Это дыхание применяется во время:

• первых схваток и до тех пор, пока такое дыхание помогает,
• осмотра в родах,
• отдыха между схватками, если расслабиться не получается,
• волнующих ситуаций: когда ставят капельницу, клизму, делают забор крови и т.д.

Этот вариант дыхания можно применять и во время беременности:

• при повышенном тонусе матки,
• головной боли,
• спазмах кишечника,
• при стрессе,
• при одышке или повышенном сердцебиении,
• вечером перед сном (после тренировки такого дыхания лучше спится).

1б. Дыхание такое же, как и 1а, только выдох шумный. Такое дыхание применяем, когда схватки стали сильнее и дыхание по варианту 1а уже не помогает.

2а. Глубокий вдох носом, надуваем живот. Медленный, плавный, шумный выдох через рот. Соотношение по времени вдоха и выдоха 1 к 3.

Такое дыхание начинаем применять в активной фазе родов, когда схватки становятся сильней и вариант дыхания 1б уже не помогает.

Во время беременности можно применять это дыхание для тренировки расслабления мышц влагалища, промежности или в туалете, особенно когда есть сложности со стулом.

В любом случае, какой бы сильной схватка ни была, начинать необходимо всегда с первого варианта, затем дышать по второму варианту, потом снова по первому:

Это дыхание можно применять и в потугах, когда ребенок начинает опускаться вниз по родовым путям.