Подвожу итоги подготовительной недели на пути к 100 дням совершенного тела.
1. Скачала приложение fat secret, начала вести дневник питания, стараюсь не есть вредных продуктов и не выходить за 1500 калорий вв день.
2. Купила фитнес браслет, напольные и кухонные весы. Взвешиваю еду перед употреблением, порция на раз-200-250 грамм.
3. Начала устанавливать режим питания, стараюсь есть в одно время и не пропускать перекусы. Пока не очень получается, забываю.
4. Начала следить за режимом сна по браслет. Сплю плохо и недостаточно часов, часто просыпаюсь ночью. В четверг уложила спать детей в 21-21:30, сами легли в 23:00. Как итог-спала все равно плохо, часто просыпалась, но выспалась.
5. Купила гантели на 1 кг, фитбол, валик для массажа и бутылку для воды для спорта. Готовлюсь к тренировкам, очень сожалею, что пока что не могу заниматься, т к приболела.
6. Начала работу над питьевые режимом, пытаюсь приучить себя пить стакан воды утром на голодный желудок, стакан воды за 30 минут до еды и стакан воды через 30 минут после еды, ну и в течение дня когда вспомню. Стала пить больше, но 2 литра в день пока не выпиваю.
7. Выбрала много тренировок на ютубе, по которым планирую заниматься-это Джиллиан Майклз с разными программами, йога, пилатес, стрейчинг, растяжка, баланс, боди балет, танцы живота и пластика. Буду пробовать все подряд. Решила, что моя задача не ухандокать себя на тренировках, чтобы возненавидеть спорт, а наоборот, полюбить его и заниматься без всякой цели, потому что мне это нравится.
8. В пятницу прошла 14 километров! При этом ноги не болели. Мне надо было по делам и я вместо автобуса предпочла пешую прогулку.
9. Отслеживаю пульс по браслет, вроде он у меня нормальный.
10. Нашла вконтакте кучу пп рецептов, буду учиться готовить правильные блюда.
11. Сделала замеры своего тела, записала результаты, ужаснулась, огорчилась и продолжаю дальше радоваться жизни.
12. Купила красивый блокнот, в котором буду фиксировать каждый день свои маленькие достижения на пути к совершенному телу.
Как-то так. Горжусь собой и люблю себя!
