Собеседование-ПЕРВАЯ КРОВЬ
стажировка-ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ
Работа в штате после стажировки-ПУТЬ СЕНСЕЯ
ОТКУДА он это берет?!?Как всегда,говорит-сам придумал)))))
Собеседование-ПЕРВАЯ КРОВЬ
стажировка-ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ
Работа в штате после стажировки-ПУТЬ СЕНСЕЯ
ОТКУДА он это берет?!?Как всегда,говорит-сам придумал)))))
Сегодня отвес полкило.Итого за 2 недели 4 кг.Неплохо.Хорошо бы через 2 недели увидеть еще минус 4 кг)))
Сегодня отвес полкило.Итого за 2 недели 4 кг.Неплохо.Хорошо бы через 2 недели увидеть еще минус 4 кг)))
Пришли КД.сижу на таблетках,поэтому день ленивый и зажорный.Ну ничего,разок можно чуть расслабиться,но только совсем чуть чуть)Кстати,поняла,почему меня в последнее время все спать тянет пораньше)я ж Афобазол пью))))Вот в те дни,когда пью-к вечеру устаю сильно и спать хочу)А я на углеводы грешила)
Упражнений не было(кроме генеральной уборки,но это не считается,наверное)))
Ухода не было.
воды около 2 л
Еда
Пшенная каша на смеси молока и воды,кофе с молоком,20 грамм фундука(это между прочим полноценные 15 орешков)
Грудка на парУ 150 грамм,огурцы-помидоры,кефира 0% 300 мл
Кофе с молокм (душа попросила)))) и снова 20 грамм фундука
2 банана,яблоко
Творог 0% грамм 150 плюс печеное яблоко и 50 мл кефира
1 яйцо,огурцы-помидоры по 150 грамм примерно,кефира 200 мл(это еще только планируется)
Итого калорийность дня 1608
Б 117 грамм=35 %
Ж 53 грамма=16% (и орехи не помогли))завтра рыбий жир начну пить)
У165 грамм=49%
Итак,промежуточный результат через 2 недели.Как я и предполагала-особого результата нет(Но еще грешу на пришедшие сегодня КД,может они меня "надули",ааа?
объемы практически не поменялись
От-75,Обоков-90,Оживота-95,ОБ-106,Оноги-61,Оруки-31,Опг-75.Вес 66 кг(таки ушло полкило со вчера,несмотря на КД.И за 2 недели-4 кг.Только где они?((((
Фото 2 недели назад и сегодня .Научилась делать коллажи!)))извиняюсь,телефонофото))))
Сегодня отвес полкило..итого сейчас вес приблизительно конца апреля Если учесть ,что вся эта каша заварилась в начале марта-на возвращение в прежнюю форму у меня 2 месяца))))Завтра 2 недели с начала второго похудения и по плану-фото с оценкой результатов.Ой,боюсь -боюсь....для себя то я боХиня,а вот на фотках...вряд ли))))Если серьезно-боюсь не увидеть результата и затормозить.
Сегодня отвес полкило..итого сейчас вес приблизительно конца апреля Если учесть ,что вся эта каша заварилась в начале марта-на возвращение в прежнюю форму у меня 2 месяца))))Завтра 2 недели с начала второго похудения и по плану-фото с оценкой результатов.Ой,боюсь -боюсь....для себя то я боХиня,а вот на фотках...вряд ли))))Если серьезно-боюсь не увидеть результата и затормозить.
вода чуть меньше 2 л
Упражнения 30 минут,плюс растяжка
Контрастный душ,самомассаж с АЦкремом
еда
Каша 4 злака,кофе с молокм
После упражнений-протеин с молоком (итого 900 мл 1,5% молока за день)
180 грамм 1,8% творога с печеным яблоком и 50 грамм мацони
100 грамм мацони с отубями
100 грамм мацони с отрубями плюс 3 помидорки
100 грамм говядины на парУ,грамм 200 огурцов,помидорка,кефир нежирный 300 мл.
Все,баиньки пойду скоро)))Что то я к вечеру совсем смурная становлюсь.Углеводов чтоль не хватает?)))
Жиров так уж точно не хватает.Хотя граммы превышают норму,но в соотношении БЖУ их катастрофически мало.Сегодня закупилась орехами,буду "принимать" в терапевтических дозах по утрам)))
Калорийность дня 1412
Б 129 грамм=41,3%
Ж-36,5 грамм=11,7%
У 146,8 грамм=47%