Мама двоих (7 лет, 14 дней), планирую беременность
Лондон
2 недели после родов - мое восстановление
Итоги 2 недель после родов.
Жизнь есть! Полет проходит нормально 😁
Состояние хорошее, высыпаюсь.
Нервы тоже успокоились. Поняла, что главное - вовремя выбраться из дома. В дождь конечно депрессуха накатывает...даже в кино не сходишь остается шоппинг! ))
Режим немножко стабилизирован. Настя помогает с ребенком иногда посидеть, когда срочно нужен душ или сделать что-то по мелочи по дому, а сна у мелкой ни в одном глазу. Поэтому у меня начинает хватать времени на себя.
Уборщица проинтруктирована, по серьезном я не прибираюсь, только порядок навести в остальные дни недели, постирать и погладить. Может получится и это на нее переложить.
Планы на неделю тоже появляются. В общем, живем потихоньку. В выходные собираемся за город как обычно и на поло. Нам нельзя дома сидеть - шилопопые оба)
Теперь по делу...
Живот ушел, остался холмик в районе диастаза...по середине живота где-то слева хрустнуло что-то на 20 неделе, ужасно болело, как будто мышцу порвала...видимо оно сейчас и торчит. Заживет я надеюсь и втянется. Пупок почти ушел, пирсинг вернулся на место.
Начала упражнения на пресс уже дня 4: велосипед, скручивания и обратные скручивания, планка. Пока так. Минут 15 каждый день.
Тоже самое на ноги и попу. Приседания (уже можно, тяжесть ушла), но немного по 3 подхода всего. Махи ногами горизонтально и подьем тела. Тоже 15 минут ежедневно. Мышцы болят - значит работает.
Диета: с утра убрала булочки, конфеты, оставила халву и пару печенек. Рафаелки))
После часу стараюсь не есть сладкого. Заменила сухофруктами и орехами к чаю.
Остальное осталось прежним, но у меня всегда было относительно здоровое питание, белки плюс легкие углеводы.
Ввела снова белковые смеси 1-2 раза в день. Пью детские, т.к. соевым не доверяю. Сейчас белок очень важным во избежании растяжек!
Для кожи ничего особо не меняла, те же масла и крема...считаю, что главное это питание изнутри.
Из витамин, пью кальций д3 с магнием и фемибион 2 с омега 3 маслами.
Все проблемы с позвоночником и тазом - уходят потихонько тоже. Почти ничего не болит. К остеопату сейчас смысла ходить нет, толтко пару восстановительных сессий плюс упажнения на укрпеленки мышц спины и пресса. Пока кормлю - релаксанты в суставах будут... смысла нет.
Ну вот пока так...
мне нужно убрать см 5 с живота (что реально с обычной диетой), а вот в идеале 9 см. Но этого я добьюсь только жесткой сушкой которая сейчас мне не светит. Да и не люблю я ее )) я люблю вкусно поесть и сладко поспать 😅😅😅
Мама двоих (9 лет, 7 лет)
Москва
Супер восстановление! Орешки какие ешь? Вроде говорят пока нельзя их кушать...
0
04.08.2016
Ответить
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет)
Лондон
Почему нельзя? Грецкие в основном. Немного миндаль,но это буквально штуки 3 в день ) абрикосы и чернослив. У нас ничего не ограничивают на ГВ... но говорят следить за реакцией. Чтобы ребёнок привыкла всего понемногу
0
05.08.2016
Ответить
Мама двоих (9 лет, 7 лет)
Москва
Говорят орехи - аллергию могут дать...Но по 3 шт. наверно не страшно)
0
05.08.2016
Ответить
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет)
Лондон
Скорее всего арахис... про остальное не слышала. Посмотрим на реакцию. Всего в меру говорят нужно пробовать и смотреть по реакции ребёнка. По крайней мере здесь.
0
05.08.2016
Ответить
Мама двоих (18 лет, 9 лет)
Ульяновск
Что ж красотка-то! Восхищаюсь твоей силой воли! Я лентяйка, дай мне пенделя что ли, а то не влазию в добеременную одежду)))
0
04.08.2016
Ответить
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет)
Лондон
Влезешь. Вы же на ГВ? Я же похудела за беременность... мне наоборот надо набрать немного массы.. а живот вот убрать. Но мы ходим в такие места где мне стыдно будет быть не в форме просто 😑😣😥 люди там чересчур злоязычные что ли... не хочется чтобы радовались))
0
05.08.2016
Ответить
Мама двоих (18 лет, 9 лет)
Ульяновск
На ГВ. Аппетит зверский, есть хочу постоянно. Организм что ли требует, не знаю, каждый день обещаю себе сесть на диету - убрать сладкое и хлебобулочное, пока тщетно. Наверное мне тоже нужно ходить в такие места, чтобы стимул был))). Я вообще всю жизнь себя ограничиваю, т.к. склонна к полноте!
0
05.08.2016
Ответить
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет)
Лондон
Тоже ем много и пью.... и хлеб ем. Сейчас все что хочется нужно кушать. Просто умеренно. Когда не высыпаюсь, очень хочется сладкого... и я ем до 12 и много..иначе совсем злая буду )) просто я потом это все равно сброшу в течении дня. На ГВ ничего не успевает в жир уходить..особенно сладкое
0
05.08.2016
Ответить
Мама девочки (9 лет)
Омск
А от сладкого у ребенка на ГВ животик не болит? Спрашиваю, потому что съем казинаку и мучаюсь вопросом: от смеси живот у ребенка болит или от ГВ 👀
0
04.08.2016
Ответить
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет)
Лондон
Не замечаю...пока тут не беспокоит, только газики, но ставлю столбиков и вроде бы все ок. Аллергии нет ттт. Но я не ем совсем уж сладкое...мороженное, халву, конфеты на основе вафкль без шоколада...здесь сказали вообще есть все без диеты чтобы привыкла она.
0
05.08.2016
Ответить
Мама девочки (9 лет)
Омск
Я такого же мнения: пусть ребенок привыкает, а иначе как? Начала по капельке огурцы, помидоры есть - совсем мало
0
05.08.2016
Ответить
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет)
Лондон
Помидоры вроде бы нормально идут. Говорят просто аллергии большой. Но я не замечаю пока. Ем штуки по 2-3 в день
0
05.08.2016
Ответить
Мама троих (23 года, 16 лет, 9 лет)
Москва
Мне каж, ты в форме, Мать!👍
А мне 2 месяца заниматься нельзя после КС. 😢
0
04.08.2016
Ответить
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет)
Лондон
Да я представляю... бандаж можно зато. Думаю я бы и не парился насчёт тренировок если бы не этот диастаз...
0
05.08.2016
Ответить
Мама троих (23 года, 16 лет, 9 лет)
Москва
А у меня живот хорошо уходит, а в районе шва - бугор. Так некрасиво...😢
0
05.08.2016
Ответить
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет)
Лондон
Ну это мышцы ...заживут. через пол года где-то уйдёт. Пока можешь кожу подсчитать аккуратный массаж если не больно!)
0
05.08.2016
Ответить
Мама троих (13 лет, 9 лет, 9 лет)
Бабаево
Ты прекрасна!!!!!!ну слов нет!!!!настолько быстрое восстановление!!!!у меня пока не получается войти в привычный ритм жизни и куда то выбираться(((
0
04.08.2016
Ответить
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет)
Лондон
Вас много ))) а я всех разведка по углам/спать и пара часов остаётся в день на себя. Ещё бы они были без перерыва вообще замечательно.. пока что 30 мин здесь и там...
0
05.08.2016
Ответить
Мама троих (15 лет, 14 лет, 9 лет)
Москва
Какая же ты молодец! И выглядишь супер ))
Я вот тоже упры на пресс хочу начать делать, а все говорят что еще рано. Теперь точно начну, глядя на тебя 😉
0
04.08.2016
Ответить
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет)
Лондон
Ну смотри по состоянию.. если не беспокоит и чувствуешь себя потом хорошо...ну и делать аккуратно по нарастанию
0
05.08.2016
Ответить
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет)
Лондон
Фрукты и овощи да. Стараюсь убрать огурцы, ягоды типа клубники (ем по штук 5 в день на завтрак), убрала полностью сливы, виноград, картоху (правда и так её не ем) ну и бобовые. Хлеб ем, но тёмный.
0
05.08.2016
Ответить
Мама двоих (9 лет, 8 лет)
Валенсия
Ты мать-герой!!!! Фигура шикарная, никаки лишние см вообще не заметны! Всем бы так через 2 недели.... 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙈
0
05.08.2016
Ответить
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет)
Лондон
Хах, спасибо! Я может была потолще в прошлом году... но хочется постройнее))
0
05.08.2016
Ответить
Мама четырех (от 9 лет до 27 лет)
Гомель
Умничка,так держать!Восхищаюсь твоей активностью!!!Правильно с такоим темпом жизни и депрессия послеродовая не атакует!
0
05.08.2016
Ответить
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет)
Лондон
Бывает конечно...но тут надо или уйти из дома быстро или Славе поплакать. Он слава богу пока поддерживает...хотя я стараюсь часто этого не делать )
0
05.08.2016
Ответить
