2 недели после родов - мое восстановление
Итоги 2 недель после родов.
Жизнь есть! Полет проходит нормально 😁
Состояние хорошее, высыпаюсь.
Нервы тоже успокоились. Поняла, что главное - вовремя выбраться из дома. В дождь конечно депрессуха накатывает...даже в кино не сходишь остается шоппинг! ))
Режим немножко стабилизирован. Настя помогает с ребенком иногда посидеть, когда срочно нужен душ или сделать что-то по мелочи по дому, а сна у мелкой ни в одном глазу. Поэтому у меня начинает хватать времени на себя.
Уборщица проинтруктирована, по серьезном я не прибираюсь, только порядок навести в остальные дни недели, постирать и погладить. Может получится и это на нее переложить.
Планы на неделю тоже появляются. В общем, живем потихоньку. В выходные собираемся за город как обычно и на поло. Нам нельзя дома сидеть - шилопопые оба)
Теперь по делу...
Живот ушел, остался холмик в районе диастаза...по середине живота где-то слева хрустнуло что-то на 20 неделе, ужасно болело, как будто мышцу порвала...видимо оно сейчас и торчит. Заживет я надеюсь и втянется. Пупок почти ушел, пирсинг вернулся на место.
Начала упражнения на пресс уже дня 4: велосипед, скручивания и обратные скручивания, планка. Пока так. Минут 15 каждый день.
Тоже самое на ноги и попу. Приседания (уже можно, тяжесть ушла), но немного по 3 подхода всего. Махи ногами горизонтально и подьем тела. Тоже 15 минут ежедневно. Мышцы болят - значит работает.
Диета: с утра убрала булочки, конфеты, оставила халву и пару печенек. Рафаелки))
После часу стараюсь не есть сладкого. Заменила сухофруктами и орехами к чаю.
Остальное осталось прежним, но у меня всегда было относительно здоровое питание, белки плюс легкие углеводы.
Ввела снова белковые смеси 1-2 раза в день. Пью детские, т.к. соевым не доверяю. Сейчас белок очень важным во избежании растяжек!
Для кожи ничего особо не меняла, те же масла и крема...считаю, что главное это питание изнутри.
Из витамин, пью кальций д3 с магнием и фемибион 2 с омега 3 маслами.
Все проблемы с позвоночником и тазом - уходят потихонько тоже. Почти ничего не болит. К остеопату сейчас смысла ходить нет, толтко пару восстановительных сессий плюс упажнения на укрпеленки мышц спины и пресса. Пока кормлю - релаксанты в суставах будут... смысла нет.
Ну вот пока так...
мне нужно убрать см 5 с живота (что реально с обычной диетой), а вот в идеале 9 см. Но этого я добьюсь только жесткой сушкой которая сейчас мне не светит. Да и не люблю я ее )) я люблю вкусно поесть и сладко поспать 😅😅😅
Катя
Ты мать-герой!!!! Фигура шикарная, никаки лишние см вообще не заметны! Всем бы так через 2 недели.... 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙈
05.08.2016
Ответить
Sofia
Хах, спасибо! Я может была потолще в прошлом году... но хочется постройнее))
05.08.2016
Ответить
Ирина
Умничка,так держать!Восхищаюсь твоей активностью!!!Правильно с такоим темпом жизни и депрессия послеродовая не атакует!
05.08.2016
Ответить
Sofia
Бывает конечно...но тут надо или уйти из дома быстро или Славе поплакать. Он слава богу пока поддерживает...хотя я стараюсь часто этого не делать )
05.08.2016
Ответить
Alenka
Что ж красотка-то! Восхищаюсь твоей силой воли! Я лентяйка, дай мне пенделя что ли, а то не влазию в добеременную одежду)))
04.08.2016
Ответить
Sofia
Влезешь. Вы же на ГВ? Я же похудела за беременность... мне наоборот надо набрать немного массы.. а живот вот убрать. Но мы ходим в такие места где мне стыдно будет быть не в форме просто 😑😣😥 люди там чересчур злоязычные что ли... не хочется чтобы радовались))
05.08.2016
Ответить
Alenka
На ГВ. Аппетит зверский, есть хочу постоянно. Организм что ли требует, не знаю, каждый день обещаю себе сесть на диету - убрать сладкое и хлебобулочное, пока тщетно. Наверное мне тоже нужно ходить в такие места, чтобы стимул был))). Я вообще всю жизнь себя ограничиваю, т.к. склонна к полноте!
05.08.2016
Ответить
Sofia
Тоже ем много и пью.... и хлеб ем. Сейчас все что хочется нужно кушать. Просто умеренно. Когда не высыпаюсь, очень хочется сладкого... и я ем до 12 и много..иначе совсем злая буду )) просто я потом это все равно сброшу в течении дня. На ГВ ничего не успевает в жир уходить..особенно сладкое
05.08.2016
Ответить
Anya_BS
Ты прекрасна!!!!!!ну слов нет!!!!настолько быстрое восстановление!!!!у меня пока не получается войти в привычный ритм жизни и куда то выбираться(((
04.08.2016
Ответить
Солнышко
Какая же ты молодец! И выглядишь супер ))
Я вот тоже упры на пресс хочу начать делать, а все говорят что еще рано. Теперь точно начну, глядя на тебя 😉
04.08.2016
Ответить
Sofia
Ну смотри по состоянию.. если не беспокоит и чувствуешь себя потом хорошо...ну и делать аккуратно по нарастанию
05.08.2016
Ответить
Лилия
Супер восстановление! Орешки какие ешь? Вроде говорят пока нельзя их кушать...
04.08.2016
Ответить
Sofia
Почему нельзя? Грецкие в основном. Немного миндаль,но это буквально штуки 3 в день ) абрикосы и чернослив. У нас ничего не ограничивают на ГВ... но говорят следить за реакцией. Чтобы ребёнок привыкла всего понемногу
05.08.2016
Ответить
Sofia
Фрукты и овощи да. Стараюсь убрать огурцы, ягоды типа клубники (ем по штук 5 в день на завтрак), убрала полностью сливы, виноград, картоху (правда и так её не ем) ну и бобовые. Хлеб ем, но тёмный.
05.08.2016
Ответить
Анна 55
А от сладкого у ребенка на ГВ животик не болит? Спрашиваю, потому что съем казинаку и мучаюсь вопросом: от смеси живот у ребенка болит или от ГВ 👀
04.08.2016
Ответить
Sofia
Не замечаю...пока тут не беспокоит, только газики, но ставлю столбиков и вроде бы все ок. Аллергии нет ттт. Но я не ем совсем уж сладкое...мороженное, халву, конфеты на основе вафкль без шоколада...здесь сказали вообще есть все без диеты чтобы привыкла она.
05.08.2016
Ответить
Sofia
Да я представляю... бандаж можно зато. Думаю я бы и не парился насчёт тренировок если бы не этот диастаз...
05.08.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.