Лондон
Как успехи? Как вес? Как форма? Самочувствие?
Вопросы?
Я на этой неделе сушусь конкретно.
У меня углей всего 130... а было 220. Жиров 30-40 и белка 170.
До конца месяца и ухожу в набор массы.
Самочувствие так себе. Хочется спеть после тренировок. Каждые день кардио и без подпитки протеином.
💪😣😴😴 
Фото в конце августа и сейчас
Бабаево
Соф,ну шикарно!!! Ты прям как лань, такая подтянутая!давно хотела спросить:а тити свои?
Бабаево
Я тут просто подумываю,если повиснет сделать одновременно с абдоминой. боюсь только,что восстановление будет тяжелым.реально ли через месяц оклематься и вернуться к обычной жизни?
Лондон
С грудью да, а вот с животом может месяц минимум. Скорее 2-6 мес к полноценной. Грудь у меня оба раза по 2 недели болела максимум.
Бабаево
Ну 2недели ваще ни о чем)а с животом да,там обширная операция,мышцы все таки сшивать((((боюсь,и в тоже время не могу дождаться.как Ты боролась страхом? {Я боюсь наркоза,точнее не проснуться(((
Лондон
Мне же папа делал...не страшно было. Точнее первый раз я была с жуткого похмелья) и мне было только в кайф уснуть... а вот второй раз был уже не страшно. Хотя потом у меня кровь текла и надеялась одна из них... но боли прошли через 4 дня. А первый раз через 2 недели.
Но разве сделают сразу и живот и грудь ?
Бабаево
Да,советуют делать,мол 1наркоз,2 операции,а реабилитация одна.ну тебе крупно повезло с папой!!!!!!
Бабаево
У меня было 2 кс,но Я все равно боюсь операций.ладно,посмотрим, что станет с грудью после гв, пока буду готовиться морально)
Лондон
Я вот тоже боюсь что даже у меня обвиняет. Придётся делать 8 размер импланты 😅
Бабаево
Мне кажется,мне Только подтяжку предложат,видела похожие случаи,а эти шрамы уродские(((думаю,у тебя все останется на том же уровне)))
Лондон
Лучше сразу подтяжки с имплантами. Шрамы норм потом уйдут ... с небольшим загаром будет хорошо
Калининград
Болит попец и пресс, и почему-то дельты. Жрать охота- жуть как хочется даже не сладкого, а жирного, с вожделением вчера ходила вокруг маскарпоне, хотя вообще-то не фанат. Но держусь.
С тренировками такой нюанс- не получается сделать сразу все подходы, отвлекаюсь на ребенка, из-за этого конечно нагрузка не та получается. Зато вместо утяжелителя использую )) поприседала с ним вчера хорошо ))
Вес за три дня минус 2 кг, очень видно по лицу. Объёмы не меряла пока
Лондон
Ничего себе! У тебя вода наверное уходит быстро. Это хорошо скоро лишнее топить ся будет
Дельты от отжиманий?
Про подходы ничего страшного. Делай как получится... хотя бы мышцы в тонус приведёт для начала.
Калининград
Воды пью много, прям очень много- мне кажется, литра 4 в день минимум вместе с чаем получится, сушняк постоянный. Скорее всего какая-то тканевая вода лишняя ушла, явно же не жир за три дня ))
Лондон
Нет, жир долго расходится... нежели через 2 когда метаболизм раскачается. Ты воды из-за гв много пьешь... это нормально :) но чай не считается. Он скорее скидывает несколько мл )
Лондон
Посмотри доедаешь ли ты углеводы если тебе хочется кушать. По идее не должно. И именно те что долго расщепячются. Если хочется жирного лучше выбрать рыбу красную и орешки все кроме кешью
Калининград
Вроде бы углеводы доедаю, вот думаю- может из-за ГВ такая тяга к жирам? Хотя скорее всего просто убрала быстрые углеводы- вот и хочется чего-то покалорийнее. Орехи и красная рыба- да, надо немного добавить, а то я на одном пока оливковом масле плюс кусочек авокадо
Лондон
Я очень много ем орехов и семги. Авокадо тоже ! Масла ем очень мало чисто на салат иногда. Перестала есть почти вообще сырые овощи кроме огурцов. Как-то решила посмотреть как будет )
Берлин
Ты с сушкой поосторожнее. Знаю примеры, когда координально здоровье её подрывали и потом месяцами лечились.
Я сегодня без тренировки. Поздно домой пришла: дети, муж, домхлопоты. Ещё и нога разболелась сильно.
С питанием до вечера нормуль, воды много (для себя) пила, а вечером муж из Польши пирожные привёз и понеслась душа в рай, но в меньшем размере, чем раньше.
Лондон
Ахахаха на ночь самое страшное! Завтра если получится- сожгли все сьеденное каким-то образом)
Я сушусь только эту неделю жёстко... чисто убрать живот лишний. Потом набор массы...уже жду не дождусь его... сложно это и не нравится мне когда я такая спичка
Берлин
у меня от воды мешки под глазами появляться стали. за 2 дня похудела по весам на 100 гр) не, пока пирожные все не доем, не смогу остановиться. мне надо, чтоб сладостей в доме вкусных вообще не было, а муж вредничает - всё откармливает)
но я борюсь. попа и ноги болят с позавчерашней тренировки. хотя нагрузка была довольно небольшая. кошмар! у меня вообще слабейшие мышцы стали без силовой.
Лондон
Ну тебе с собственным весом хотя бы ...
А что с мешками? От непривычки что ли? В туалет норм ходишь? Соли много ешь?
Берлин
В туалет каждый час хожу, соли тоже немного. Всегда так было, когда много воды пью.
Лондон
Ааа ну то есть просто особенность такая. У меня у Насти так. Мало пьёт...
Одинцово
Я тоже скинула около 2 кг за эти дни. ловлю себя на том,что страшно хочу сладкого. Углей добираю и перебираю(250 гр). Пью 2 литра не меньше. Сегодня добавила хурму и банан,вроде полегче.
Лондон
Фрукты кушай это не страшно! Я обязательно ем яблоко и банан в день, или хурму. Плюс ягоды в кашу. Плюс после каждой еды по 1-2 чернослива. Мне нужен сахар. Фрукты в первую половину дня. Чернослив можно и потом после еды
Одинцово
Сонь, а фрукты надо считать по каллориям? А то одна хурма на много тянет)
Лондон
Там 120 ккал по моему. Да я все считаю. Слушай чтобы набрать 1600- 1800 мне лично нужно много съесть. Фрукты по 1-2 в день плюс подовинка в кашу укладываются в это.
Одинцово
Спасибо!!!С утра съела фруктов немного и уже не видится шоколадка)))
Лондон
Это хорошо )) каша и фрукты с утра это хороший толчок.
У меня вчера голова кружилась жутко на ночь...съела яблоко. Ну её эту безуглеводку
Одинцово
Сонь,как ты держишься на этой безуглеводке?мне мое меню безуглеводкой кажется с непривычки. Вот поняла,что ужасно много ела жиров и углеводов до диеты,и это при том, что дома у нас нет майонезов, жареных котлет и борщей жирных ,все пп стараюсь делать.
Москва
Это третьи! Но у меня всегда в них трабл. Есть жутко хочу, всякую фигню , типа бургеров🙄. А тест ты делала?😜
Москва
Я до полугода после родов вообще не парюсь, если тесты чистые. Там цикл может скакать, как безумный. Плюс у тебя спорт и ГВ меньше стало. Все это может играть роль💃🏻
Лондон
Так я на ГВ грешу все таки плюс я чарозетту пью... так вроде никаких проблем других нет.
Валенсия
У меня болят ягодицы, пресс и спина 😬😬😬 сегодня бег 3км, ягодицы, пресс и отжимания, и 6,5км с коляской навернула вечером. Устала че-т...
