Сушка или моя борьба с ожирением)))
Сегодня, 1 июня 2016 года, День защиты детей - мой вес на весах составляет 108,300 кг. Это ожирение 2-й степени.
1 сентября 2016 года, День знаний - мой вес на весах должен быть 78 кг!!! Моя цель - за лето избавиться от 30 кг. Я знаю - я смогу!!! Для этого надо отказаться от многого и изменить своё питание следующим образом:
Завтрак - овсяная или пшённая каша на молоке с 1 чайной ложкой мёда + бутерброды из хлеба с отрубями и маложирного сыра + сезонные фрукты и ягоды (клубника, малина, смородина, тутовник, крыжовник, персики, абрикосы, вишня, арбузы, дыня) + зелёный чай.
Обед - суп рисовый или гречневый с индейкой, можно суп гороховый или суп из чечевицы + сезонные овощи (помидоры, огурцы, болгарский перец) + 1% творог с запечённым яблоком (кстати, замечательный десерт) + зелёный чай.
Вместо ужина (желательно не позднее 18.00) - кофе для похудения или 1 грейпфрут.
А также каждую среду и пятницу устраивать разгрузочные дни на гречке и 1% кефире.
Воды при таком питании НУЖНО пить в неограниченном количестве!!!
А также: по утрам - забег на 5 км (благо сейчас летом дни длинные и светает рано), по вечерам - тренажёрный зал и бассейн.
Итак))) - 1 сентября посмотрю результаты)))
