@SteelLady (Катерина) — дневник на Babyblog.ru

Катерина

41 год Москва, Россия

На сайте с 23.03.2010, последнее посещение — 11 лет назад

Добавить заметку

записей

друзей

подписчиков

Год

2011

2012

2013

2014

2015

Месяц

Январь

Февраль

Выбрать все Редактировать

Вопрос к тем, кто работает в зале Речь пойдет о пресловутом спортпите. Бешеный рост курса заставил задуматься о необходимости его употребления вообще. С моим текущем КБЖУ все питательные вещества я без труда могу получать из пищи. Ломок по сладенькому нет практически вообще. Лаже мед не ем.Тренируюсь интенсивно, 3 силовые на час+кардио 40-45 мин. Веса растут, тело меняется, по питанию слушаю организм свой. Пока 1600-120-55-160. Дальше буду варьировать угли. Так вот...по факту протеин-это удобный перекус, когда нет возможности на совещании достать контейнер с яйками) Омегу заменила маслом льняным, эффект мне кажется даже лучше. Витамины оставлю, ритм жизни очень интенсивный. Также оставлю Глютамин. Знаю добавка спорная, но с началом его регулярного приема я перестала болеть,а раньше ОРВИ стабильно раз в квартал. А может все из-за интенсивного кача) Вопрос у меня по БЦА и аминокислотам. Есть ли смысл тратить деньги? По сути тот же протеин,только в разы быстрее усваивается. Можно ведь как перекус употреблять, ну и для восстановления? А вы что употребляете? Поделитесь опытом, мнением, любимыми брендами) Нужен советы бывалых ЗОЖников) Всем доброго времени суток! За питанием слежу давно. Занимаюсь в зале с тренером силовые+кардио три раза в неделю. По КБЖУ :1400 120/45/120-140 В дни тренировок добавляю углей, в не тренировочные жиров до 50. Посидела три недели на периодическом голодании 12/8, вес не изменился талия минус 2 см. Сейчас вес 57-58, колеблется. Заметила, что во второй фазе цикла, начиная дня с 17-го.. я безумно хочу ЖРАТЬ... Когда не ела до 12 и после 20, было как-то проще. Вода, чаи, кофе.. Что это? Гормоны? Я не правильно посчитала основной обмен? На тренировках прогрессируем. Присед 45 на 10 повторений, 5 подходов, тяга на прямых 50 на тоже на 5 подходов... Же крепнет. Хочется убрать жир с пуза и похудеть спину.. Как справиться с жОром? Может угли подрезать и добавить белка? По воде иногда косячу,да.. Поддержите советом, Дорогие Качки) Мой рацион на завтра Не тренировочный день. В день тренировки добавляю белка и углей, жиры уменьшаю до 40.Практикуем с тренером периодическое голодание.Пищевое окно с 12 до 20. Один день в неделю-голодное кардио. Завтра третья неделя пойдет. Вес: -500 грамм. Талия:-4см.То, что мне и нужно было.

Удалить 0 записей?