- жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) - тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;
- перец чили - «Ух, горячо!», - думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;
- морские водоросли - они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;
- кофе - одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться;
- темно-зеленые листовые овощи - это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее - профит!
- помидоры - та же причина, что и в предыдущем пункте. А кроме того, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания;
- цельнозерновой хлеб - все та же полезная клетчатка;
- апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;
- белки - мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;
- зеленый чай - главный жиросжигающий напиток.
ахахаммм приобрела все, мне очень даже нравится 
Состав: рис, морковь, лук, соль, перец, лавровый лист, рыбка у меня саира в собственном соку, и вода....все закинула и на режим суп у меня 25 мин программа, и готово, в тарелку чайную ложку сметаны 10% вкусняшка
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
Сперла с группы в вк)))) сыль на фото...сахар думаю на фруктозу можно заменить )))) ну во общем