Нашла на ББ и сохранила у себя,чтоб не забыть
источник http://www.babyblog.ru/community/post/igraem/1695453
Активная программа равновесия
1. Ходьба с предметами в руках
Как правило, дочка ходит с двумя мячиками. Чтобы усложнить упражнение даю ей две ложки. Очень хороший эффект дает хождение с чашкой чая или воды! )
2. Перекатывание
Перекатывания с бока на бок. Несколько раз в одну сторону, несколько раз в другую. Зачастую помогаю дочке, порой сама начинает перекатываться туда-сюда.
3. Кувырки вперед
Дочка сама справляется.
4. Кувырки назад
С моей помощью.
5. Качание на качелях
6. Ходьба по пересеченной местности
Лес, ступеньки, перешагивание через бордюры, проселочная дорога.
7. Ходьба на различной высоте
Бордюры, лавочки отлично подойдут.
8. Подъем (по лестнице, по веревочной лестнице)
9. Спрыгивание вниз
Отличное упражнение, очень любимое многими детьми, и дочка моя не исключение, обожает спрыгивать с различной высоты, сейчас у нее максимальная высота, с которой она спрыгивает - 40 см.
10. Прыжки в длину
Маленькому ребенку сложно объяснить как прыгать в длину. Для этой цели я наклеила на коврик для йоги полоски малярного скотча на различном расстоянии друг от друга, и объяснила дочке, что нам нужно постараться допрыгнуть до следующей полосочки.
11. Прыжки в высоту
Просто прыгаем как зайчики, белочки и т.д. ))
12. Подпрыгивание на одной ноге
13. Хождение по бревну
Отлично подходят всё те же бордюры и лавочки.
Дочка делает сама себе "бревно" - на большие камни кладет доску (лина около 1,5 метров, ширина ок.10 см) и ходит по ней.
14. Стойка на руках
Я держу дочку за ноги, прислоняю спиной к спинке дивана и она так стоит, опираясь на руки - обожает это упражнение.
15. Приседания
16. Передвижение на корточках
17. Ходьба обычная, задом, боком
Это очень увлекательно занятие, рпавда обычную ходьбу мы заменяем на марширование.
Очень здорово все это делать по песенку Железновых "Королева как-то раз собрала своих солдат..."
18. Хождение по камням, расположенным на небольшом расстоянии друг от друга
19. Раскачивание на канате
20. Продолжительные прогулки
21. Бег с препятствиями
В планах.
22. Рукоход
Медленно, но верно осваиваем. На данном этапе дочка может преодолеть 3-4 перекладины при поддержке, причем лучше получается двигаться назад. Проблема с рукоходом в том, что Алисе он не интересен, только после того, как ее любимый тигр несколько раз ппройдет рукоход, дочка проявляет к нему интерес.
23. Раскачивание или бег по батуту
В планах.
24. Прыжки на батуте
В планах.
25. Зарядка. Наклоны с касанием руками ступней
Сюда входят всевозможные разминочные упражения, в том числе разведение рук в стороны, вытягивание вперед, хождение на носочках, поднимание рук вверх и многие-многие другие.
Кроме всего перечисленного очень полезно для развития чувства равновесия:
-хождение по сенсорному коврику,
-занятия на фитболе,
-кружение,
-качание в "лодочке" (одеяле).
26.Обруч.
Держу обруч в вертикальной плоскости. Юля должна нагнуть голову и пролезть в него. Для начала обруч касается пола, затем можно немного приподнять его. Юля норовит взяться за него руками, чтобы она этого не делала, я даю ей игрушку - львёнка и говорю, что она вместе с львёнком будет пролазить через обруч.
Держу обруч в горизонтальной плоскости. Задача – перешагнуть и попасть внутрь. Сначала совсем низко от пола, затем чуть выше.
Юля сама придумала вставать ногами на обруч, держа его двумя руками в вертикальной плоскости и немножко покачиваться, как на маленькой качели.
27. Зарядка для маленьких ножек.
Беру Юлю за поднятые вверх руки, как бы подтягивая её вверх. При этом она становится на носочки («цыпочки»). Так на носочках мы ходим по квартире под какое-нибудь стихотворение или песенку.
Затем переходим к хождению на пятках. При этом я её держу за подмышки.
Когда Юля научилась ходить на носочках и пяточках, то слала ходить так сама. Сейчас мы пробуем стоять и ходить на внешней поверхности ступни.
Мы купили резиновый массажный коврик с пупырышками и Юля в ванной (в воде) топчется на нем. Еще она любит гладить и трогать эти пупырышки руками.
Я держу Юлю за подмышки и она сначала одной, а затем другой ножкой катает кухонную скалочку.
Кладу небольшой, мягкий платочек на пол и прошу Юлю поднять его пальчиками ног.