упражнения для укрепления спины

Упражнение на мяче

Упражнение на мяче - это упражнение для укрепления мышц спины. Красивая и правильная осанка зависит от того, в каком состоянии находятся мышцы спины. Поэтому для красивой и правильной осанки не обходимо работать над мышцами спины.

Делайте упражнения правильно:

1. Сядьте на край стула или мяч, ноги поставьте как можно шире.
2. Расслабьте плечи и сведите лопатки немного назад.
3. Медленно поднимите руки вверх и опустите их вниз, доставая до пола. Прогибайте спину как можно больше, что бы почувствовать работу мышц.
4. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 12-15 раз.