Упражнение для укрепления спины

Поднятие туловища

Поднятие туловища - это упражнение предназначено для укрепления спины. Укрепляя мышцы спины, Вы формируете правильную осанку.

Делайте упражнения правильно:

1. Лягте на живот, ноги зафиксируйте под диваном (батареей).
2. Руки сложите за головой или согните в локтях.
3. Погибая спину, медленно поднимайте туловище и опускайте вниз.
4. Ваше дыхание должно быть равномерным.
5. Повторите упражнение 10-12 раз по 1-3 подхода.