Устала,хочу похудеть!оч хочется хотя бы 10 кг скинуть!
нашла в постах диетку....
Вода негазированная – не менее 2-х литров (8 ст.) – помогает выводить шлаки, токсины, лишнюю жидкость из организма, расщепляет жировые клетки.
Свежие фрукты/овощи – не менее 5 шт. (но не более 9 шт.) – клетчатка, которая находится в свежих фруктах и овощах, улучшает метаболизм, настраивет обменные процессы в организме, уменьшает целлюлит и прочие жировые отложения.
Утро (завтрак)
Злаки+белок. Лушче всего каши молочные злаковые, мюсли, можно безмолочные (рис, гречка, овсянка, перловка) с кусочком отварной рыбы, диетического мяса или отварным яйцом и свежими овощами, салатами.
Ланч (второй завтрак) – можно исключить
Фрукты/кофе с молоком/чай с мёдом/хлебцы
Обед
Жидкие блюда. Суп/борщ/бульон/уха/рассольник/капустняк/окрошка. Можно с кусочком хлеба, отварного мяса или овощами.
Полдник (второй обед) – можно исключить
Фрукты/кофе с молоком/чай с мёдом/хлебцы
Вечер (ужин)
Белковые продукты. Кефир/творог/ряженка/простокваша/кофе с молоком/диетическое мясо/рыба
Может ещё кто-нибудь посоветует какой нибудь рецептик)))
Буду начинать заниматься физ-рой,прессик качать...надо только собрать себя в кучку))
!