Девочки. Принимайте в свои ряды.
Итак, назрела проблема. Нет, проблемища. Вес.
Будет много слов, назрела потребность выговориться, но не судите слишком строго уж.
Нет, не так. Давайте знакомиться. Меня зовут Надя, мне 34 года, и я мама красавицы дочки. До беременности я весила 60 кг. Мне казалось, что это очень много и я всё время над собой пыталась издеваться: сидела на диетах, занималась в спортзале, в общем, получалось, и неплохо. Но склонность к полноте, определённо, была. Это я до:
В беременность набрала 7 кг, которые после родов тут же ушли. Потом у меня было мало молока и я ела бутербродики с маслом и сыром, чай с молочком и тд и тп. В общем, разнесло меня жутко. Когда ребёнок мой пошёл, точнее побежал, вес стал потихоньку уходить. А потом опять возвращаться. Но я как-то быстро привыкла к себе новой, в песочнице всем всё равно, как ты выглядишь. Первый звоночек был, когда я пришла на концерт, где в зале были почти все мои коллеги. Они были поражены, молчали, но лица их выдавали. И только одна бесцеремонная дамочка в антракте на весь партер заорала: ой, не х@@ себе ты мать разожралась! Рыдала я дома все выходные.
Потом стала крутить хулахуп, ролики мои любимые вспомнила, в общем, похудела чуток. Дело было летом. Потом была осень и зима. Холодно, мерзко и есть охота! Особенно во время пмс - остановиться не могу, ем, что не прибито гвоздями. Пытаюсь себя ограничивать. В результате на нервяке вся покрываюсь сыпью. Вся! Особенно тело. И начались медицинские проблемы. Первый раз прошлой осенью, в сентябре, у меня заклинило спину. 48 уколов!!! Я могла только ползать, даже ребёнка вынуть из кроватки не могла. Рыдала от бессилия. Муж взял отпуск и носил меня по квартире - даже до туалета доползти не могла. После этого стараюсь побольше двигаться и хожу только пешком. И вот очередные проблемы. Стала задыхаться, сильные боли в области сердца. Сейчас на больничном. Две недели лечилась у терапевта и невропатолога. Опять по три укола в день. Добавились сильные головокружения. Ставят остеохондроз. Сегодня была у кардиолога. Небольшие проблемки на кардиограмме есть. В общем, помимо кучи лекарств и уколов она мне сказала худеть. Сказала, у вас в семье были инфаркты, вам это надо?!; почему вы себя так запустили. Опять сижу плачу. В общем, терапевт прописала мне бассейн (благо он через дорогу от дома, пойду, узнаю, что и как), массаж, а кардиолог - идти в спортзал. Я говорю, мол, прям сейчас, когда всё болит. Как чуть отпустит идти + правильное питание. Потом посмотрела так на меня и говорит: в вашем случае одним правильным питанием не обойтись. Опять реву. (К слову, кардиолог - прям фотомодель, размера S, на 15 сантиметровых шпильках в стразиках, а я шпильки уже 4й год одеть не могу, ааааа). В общем, мне больно, обидно и противно! Смотреть на себя не могу.
Итак, выпила пустырничка и измеряться-взвешиваться (как бы инфаркт прям сейчас меня не долбанул!).
Рост 165. Вес 86. ОГ 110. ОТ 98. ОБ 108. Ноги вверху 65. Руки 34.
В общем, ЖЕСТЬ.
Что я сегодня сделала: прямо из поликлиники зашла в магазин и купила овощей, фруктов, овсянку на завтрак (вместо ставших привычными бутербродиков с рыбкой и маслицем), сухофрукты. Кардиолог сказала для сердца есть бананы, курагу, изюм. Калорийненько так. Будем есть их с утра, добавляя по чуть чуть к овсянке на воде. На обед сегодня будет картошка тушеная с грибами (осталась с ужина, тк ужинать никто не стал вчера, мне плохо, муж приболел, дочь нашу накормить вообще не реально). На полдник есть йогурт. Сегодня съем какой остался (у нас дома, как и в стране, финансовый кризис очень чувствуется, еду не выбрасываем), а на завтра купила обезжиренный. К нему яблоко. На ужин салат: сельдерей, горошек, тунец, перчик. Без заправки, тунец в масле (конечно, его вылью, но всё же он масляный будет). Купила лимон, имбирь и чай. Я вообще не пью чай. Только редко зелёный. Теперь во второй половине дня буду. А кофе я люблю с молоком. Купила 0,5 %. Так, забелить просто и заменитель сахара (в чай не нужен, а кофе горький не могу пить).
Завтра на завтрак овсянка с сухофруктами и кофе. Обед гречка с отварной куриной грудкой и перцем. Ужин тот же салат сделаю, как и сегодня. На полдник творожок обезжиренный.
В общем, на диете сидеть не буду, да и не смогу, сорвусь. Просто для себя решила: в доме никакого больше хлеба и хлебобулочных изделий, полуфабрикатов, сладостей.
Примерные завтраки: каша (овсянка, кукурузная) + фрукты; яйцо + хлебец диетический +фрукт; обезжиренный творожок с 15% сметаной (или бывает меньше %?)+ фрукт; кусочек зернового хлебца с лососем.
Обед: суп на воде (например, суп-пюре из брокколи, обожаю брокколи). Гречка + мясо или рыбка и овощи. Одна печеная картошка (по совету Cosmopolitan); фасоль; чечевица.
Полдники: творожок обезжиренный + сухофрукты; мармелад; яйцо; йогурт; тёртая морковка с яблоком и изюмом, на кончике ложки мёд и капля оливкового масла (обожаю!); несколько оливок.
Ужин: салаты из овощей, гречка с отварной куриной грудкой, нежирная рыбка.
На ночь можно обезжиренный кефир.
Что ещё на гарнир можно? Бурый рис можно? Макароны даже твёрдых сортов отпадают, да? Не могу придумать гарниры. И с супами тоже торможу. Подскажите, плиз.
Далее спорт. Хожу везде только пешком. На коньках и роликах катаюсь. Есть железный хулахуп и гантели. Начинаю опять крутить. Раньше начинала с 5 минут и до 50 доходила. Перед свадьбой могла по 1,5 часа вечером под кино стоять и крутить (хотелось платье поменьше размером). Пока начну с 5 минут утром и вечером. Надо посмотреть, что там за программа у Джиллиан и скачать. Не помру я от неё сразу с таким весом, или постепенно вводить? Да и сразу на больничном лучше не начинать. Бассейн, хулахуп, пешие прогулки и урезанное питание, а как спина отпустит добавить упражнения.
Посоветуйте, что ещё есть можно и какие-нибудь щадящие занятия для задохликов с сердцем и большим весом.
Заставляет задуматься. 
