Мое меню сегодня....

банан очень калорийный...

02.04.2015

Ответить

Минск

да, вот этот момент сейчас изучаю. дело в том что я вообще ничего не ела после тренек, только кефир дома. а тут прочла что первые 20 минут надо обязательно что то есть (угли, белки) и думаю что..............

02.04.2015

Ответить

Волгоград

по мне это очень мало вы сьедите... организм будет прибывать в голоде и откладывать про запас!!!

02.04.2015

Ответить

Минск

даже не знаю.....я всегда так в основном кушаю, уже привычка. то что не голодная точно

02.04.2015

Ответить

Волгоград

ну раз так комфортно тогда вопросов нет!!

02.04.2015

Ответить

Минск

осталась только в раздумьях что с тренировкой делать

02.04.2015

Ответить

Волгоград

я вот ненавижу спорт зал и всякие упр,нашла для себя альтернативу это плавание!!!

02.04.2015

Ответить

Волгоград

а через силу и через не хочу делать это не принесет результата когда ты делаешь и думаешь быстрей бы закончить!!! а вот плавание в открытом басейне кайф для меня!! каждый день или через как получеться по часу плаваю!!!

02.04.2015

Ответить

Минск

а меня прям прет от тренировок))))))) бывает конечно нет охоты, но как то привыкаю

02.04.2015

Ответить

Волгоград

вам классно мне б так!)))

02.04.2015

Ответить

Минск

зато меня в бассейн не затащишь)

02.04.2015

Ответить

Волгоград

ну видимо кумо что!)) но в любом случае и то и то хорошо!!!

02.04.2015

Ответить

Минск

это точно. тело и состояния сразу же говорят спасибо

02.04.2015

Ответить

Волгоград

да да

02.04.2015

Ответить

Черкесск

я бы посоветовала после тренировочки закидываться не углями а белками, энергию конечно хорошо восстанавливать, но вот мышцы обязательно! либо такой космпромисс: обезжир творог чуть молочка обезж и кусочек банана в блендере бззззззззз и после тренировочки ом ном ном. такой белково-углеводный коктейль.

02.04.2015

Ответить

Минск

ооооо, супер вариант

02.04.2015

Ответить

Минск

а может знаете чем можно заменить пока это все? просто с работы сразу на треньку, могу забежать в магазин за чем нибудь эдаким белково-углеводным. но что можно было сразу съесть)

02.04.2015

Ответить

Черкесск

у меня вообще получается так что тренировка вечером и получается что ужин у меня и есть какой-то коктейльчик, пусть то будет творог с молоком или с кефиром, добавляю то бананчик то несколько клубничек заможенных или смородины (я их летом замораживаю спец) могу добавить ч.л медку!))) но творог обязательно пачка творога около 40 гр белка! ваши мышцы скажут вам спасибо)))

02.04.2015

Ответить

Минск

у меня тренировка в 6, пока добираюсь домой уже 8.

02.04.2015

Ответить

Черкесск

у меня такая же история была, щас уволилась пока в поисках работы. кто-то стесняется есть творога да болтушки)) тогда в ход идут протеиновые коктейли (спортпит) по мне так это неоправдано дорого...хотя не спорю ооочень удобно и меньше запариваться нужно по поводу белковой пищи))) а вы считаете БЖУ?

02.04.2015

Ответить

Минск

я записываю что ем в программке калоризатор, там выдает соотношение БЖУ, вроде как вписываюсь....хотя на 100 % не разобралась еще

02.04.2015

Ответить

Черкесск

))) ну первое времч немножко затруднительно все это, но со временем привыкаешь))) мне было оч интерсно столько литературы перекопала)) расчитывала по разным формулам базовый обмен))) пробовала менять соотношение, графики тренировок, и тд. и тд. потом приходишь к более удобному для себя варианту. удачи вам и успехов в этом полезном деле и крепкого здоровья!)

02.04.2015

Ответить

Волгоград

ну думаю в связи стем что она собирается съесть за целый день банан ей не повредит!))

Хоть им калории возьмет!!

02.04.2015

Ответить

Минск

мало????

вообще согласна да) просто вчера поздно не успела в магазин зайти, обычно обед грудка+овощи, ужин овощи+рыбка

02.04.2015

Ответить

Волгоград

ну вот это хорошо!! а седня мало!!!

02.04.2015

Ответить

Минск

исправлюсь

02.04.2015

Ответить

я думаю надо больше овощей и листиков разных...и еще семена какие-нит...

02.04.2015

Ответить

Минск

семя добавляю льна обычно. овощи обязательно согласна!!!!их могу ведрами есть)))

02.04.2015

Ответить

и я...салатики с кефиром ведрами))))

02.04.2015

Ответить

Минск

ага)

я раньше кефир бебе не любила) а теперь мммм, особенно всякие вкусняшки добавлять вообще прелесть, да через трубочку)))))

02.04.2015

Ответить

в блендере коктейли со свежими ягодами....ммммм

02.04.2015

Ответить

Минск

вово

03.04.2015

Ответить

Волгоград

ну да овощи супер огурчики Помидорки можно салатик сметанкой заправить мало процентной!!! ну и мяско ,рыбка !!

02.04.2015

Ответить

Минск

ой, не дразните) сейчас в магазинах овощи бебе, скорей бы сезон) я заправляю все йогуртом натуральным мммммм, вообще объеденье. слюнки потекли)

02.04.2015

Ответить

Волгоград

да это хорошо!!! ну удачного вам стройнения!! Будьте красивы и счастливы!!

02.04.2015

Ответить

Минск

спасибо большое))) и Вам желаю красоты, здоровья и счастья

02.04.2015

Ответить

Волгоград

02.04.2015

Ответить

я заметила что главное очищение от капусты свежей в салате)))

02.04.2015

Ответить

Тегусигальпа

После силовой тренировки надо ещё больше углеводов, если что:) И белок тоже

03.04.2015

Ответить

Минск

Марин, я решила молоко обезжтренное+обезжиренный творог+банан, все на блендер и буду после тренировки пить. нормально ведь?

03.04.2015

Ответить

Тегусигальпа

да, отлично!

03.04.2015

Ответить

Минск

ееее

ты меня так вдохновила))) вчера вечер на кухне провела, готовила вкусности ППшные, коробочки собирала))) муж со мной сказал хочет)) так что на выходные идет тариться коробочками, и полезной едой)

03.04.2015

Ответить

Тегусигальпа

03.04.2015

Ответить

МакМама

Алагойнас

Марина, в стадии потери веса тоже после тренировки банан можно? А то тренер говорит нельзя 5 часов после есть А у меня голова болит от голодухи

03.04.2015

Ответить

Тегусигальпа

Пиздец, блять, нахуй такого тренера, головой об бетонный пол и палку в жопу, кляп в рот, что бы хрень такую не нёс. Прости, не удержалась.

Он из тебя зомби хочет сделать или инвалида? ЕШЬ!!! Ну боишься банан, ешь творог или купи протеин-изолят. Но еда нужна!!!

03.04.2015

Ответить

МакМама

Алагойнас

Я обычно яблоко через час ела и позже еще овощи и белок или рыбу У меня тренировка в 11 днем Вот думаю на вечер сместить Неудобно с питанием

03.04.2015

Ответить

Минск

у нас тренир говорит тоже ничего после тренировке не есть, максимум стакан кефира! я так и делала! правда она уточняла цель тренировок — если ссохнуть то кефир, а вообще она сказала можно есть белок, от белка не поправишься. но зачем? я же хочу быть худОй) я не ела -пила только кефир — итог — с утра я сдирала себя с кровати, такое ужасное состояния, кроме того что болят мышцы, ощущение что ночь не спала, млявость, озлобленность. пила витаминки, думала весна плохо себя чувствую. А теперь Марину-Мандарину почитала, и наконец дошло в чем причина. буду мешать коктейль молоко+банан+творог и сразу после тренировки пить. Естественно никто не заставляет пить литрами, а от 100-150 гр ничего не будет, только на пользу)

Я как почитала у Марины что иначе мышцы себя сами жрут....аж жалко их стало, бедняжек. что ж я с ними творила

06.04.2015

Ответить

МакМама

Алагойнас

Я раньше читала тоже, чтобы мышцы не горели- нужен после тренировки белок Хочется быть спортивно-подтянутой с намеком на рельеф)) Ем грудку после или творог или банан Вполне питательно и не жирно Вес уходит, но медленно, но это и хорошо Надеюсь, что не вернется!

06.04.2015

Ответить