Всем привет.
12 дней назад начала заниматься вместе с Джиллиан Майклз по курсу "Худеем за 30 дней".
Закончила первый уровень!
Первые 8 тренировок прошли нормально, хотя было тяжело, так как был недосып (у всех же дети когда-то болели, вы меня понимаете). Потом был перерыв в 2 дня уже из-за моей болезни, 9-я тренировка была не в полную силу (еще была слабость), ну а 10-я нормально :) Поэтому получилось 12 дней. К слову, суставы (моя больная тема) выдержали на "ура"! Я поняла, что нужно не только делать упражнение, но и делать его правильно. Смотреть куда должны идти/не идти колени, чтобы не было чрезмерной нагрузки на суставы.
И самое интересное --->
..замеры!!
Но сначала общие ощущения: сил (и времени..) прибавилось! Поразительно! То есть хватало сил и ребенка искупать, и спать уложить, и полы помыть, и тренировку сделать!!...и...и...с мужем ... фильм посмотреть)))) После 6-и тренировок я визуально заметила, что бочкА уходят, живот подтянулся, ноги стали рельефнее. Знаете, такой адреналин!! Такая мотивация продолжать дальше!
Питание было на троечку..то есть я не то, чтобы на пп или диете была, но и откровенно не объедалась. Так...легкое чувство голода вечером было (только утром хотелось съесть кабанчика).
Ах да, замеры :-)
Вес 63,9 (-1,5 кг!) ПОЛТОРА КГ!!! (хотя понимаю, что не в килограммах щастье)
ОГ 91 (на месте)
ОТ 71,5 (-2,5 см)
ОБ 101,5 (-2,5 см)
ОБ1 (объём бедра) 57,5 (-1 см)
ОИ (икры) 35 (-1 см)
Фото в трусах до начала тренировок не делала, может быть в конце курса сделаю коллаж а-ля "было-стало" :)
Девочки, кто со мной прыгает, а как у вас успехи?? Переходим на второй уровень? :)
Кстати, заниматься нужно обязательно в кроссовках, иначе есть риск повреждения ног!