я это сделала :)
Начала заниматься! Сегодня отпахала час с гантелями по килограмму:)... был заряд на большее, но выбранная мной стретчинг программа мне очень не понравилась, потому завтра найду другую и в следующее занятие сделаю всё, как планировала уже...
А теперь по порядку...
Моя цель: похудеть и подтянуться (в идеале приобрести легкий мышечный рельеф). Мои проблемные зоны: толстые предплечья, попа большая и... лень в купе с аппетитом на сладкое :)) Конкретных кг и сантиметров называть не хочу, чтобы не обнадеживать себя и, добившись (я в это верю!!!) не сломаться опять.
Я имею опыт посещения силовых и кардио-тренировок, а так же йоги, потому упражнения мне удастся делать верно и дома, но в будущем (если я и правда не перегорю через недельку) я планирую посещать занятия в клубе и термо-йогу.
А пока моя программа такая:
Пн. силовые( BeachBody - ChaLEAN Extreme) +растяжка (йога-стретчинг) (1,5 ч)
Вт. йога (1,5 ч) (айенгара)
Ср. силовые( Beach Body-ChaLEAN Extreme)+растяжка(йога-стретчинг ) (1,5 ч)
Чт. фитнесс ( "Гибкая сила" с Юлией Зайченковой, "Живи") (1 ч)
Пт. йога силовая (Jillian Michael's Yoga meltdown) (1 ч)
Сб. йога (айенгара)(1,5 ч)
Вс. отдых
Заниматься планирую вечерами, а в субботу - утром.
Сегодня отзанималась впервые. Ручки подтрясывает :)) Но я очень довольна! Завтра в качестве поощрения я куплю себе коврик для занятий. :) А если отзанимаюсь неделю целиком, то куплю себе штаны-алладины для занятий :)) Ну и дальше буду себя поощрять, если не втянусь ;)) А еще, я, отзанимавшись и приняв душ, почистила зубы - чтобы помнить, что на ночь есть не надо!!!
Для еще большего стимула я обнародую свою ж....
(фото сделано 6 декабря 2009 года... но с тех пор ничего не поменялось... а так хотелось... эх...)
и замеры:
рост 170см
вес... 73кг
талия 74
бедра 105
под грудью обхват 78
предплечье 34
ляха 63
Вот такие дела!!! :)
