вот нашла интересную инфу. сама постоянно со спиной маюсь. теперь буду применять. может, кому и пригодится.
Бхарадваджасана – это поза, посвященная мудрецу Бхарадвадже.
Если ты большую часть жизни проводишь за компьютером или в офисе, то сохранить позвоночник здоровым и подвижным очень трудно. Опытные йогисты утверждают, что скручивания помогают позвоночнику и продлевают молодость.
Что понадобиться: стул и свободное время.
Сядь на стул правым боком к спинке, стопы поставь на ширине бедер и параллельно друг другу.
Выпрямись, повернись вправо, захватив при этом спинку стула руками.
На вдохе медленно вытягивайся вверх, на выдохе скручивайся вправо. Отводи плечи назад, подавая при этом вперед и вверх левую ключицу.
Бедра при этом должны оставаться неподвижными. Для этого прижимай стопы к полу, чтобы правое колено было впереди, а левое направляй назад.
Задержись в таком положении на несколько минут, а потом выполни то же самое в другую сторону.
Бхарадваджасана – это поза, посвященная мудрецу Бхарадвадже.
Если ты большую часть жизни проводишь за компьютером или в офисе, то сохранить позвоночник здоровым и подвижным очень трудно. Опытные йогисты утверждают, что скручивания помогают позвоночнику и продлевают молодость.
Что понадобиться: стул и свободное время.
Сядь на стул правым боком к спинке, стопы поставь на ширине бедер и параллельно друг другу.
Выпрямись, повернись вправо, захватив при этом спинку стула руками.
На вдохе медленно вытягивайся вверх, на выдохе скручивайся вправо. Отводи плечи назад, подавая при этом вперед и вверх левую ключицу.
Бедра при этом должны оставаться неподвижными. Для этого прижимай стопы к полу, чтобы правое колено было впереди, а левое направляй назад.
Задержись в таком положении на несколько минут, а потом выполни то же самое в другую сторону.