Всем Привет👋 Девочки, очень быстро набираю вес😔 15 недель беременность +4кг. Токсикоза не было и нет. Есть только аппетит😅 Подскажите, чем вы ужинаете, чтобы не набрать много веса. Знаю, что нужен белок и овощи. Овощами не наедаюсь, мясо не ем( тошнит), ещё знаю творог и Яйца можно, но тоже надоело уже😩 Вот и не знаю, что ещё придумать 🤔
Лучший ответ
Пермь
Салат или даже суп могу поесть. Стараюсь есть последний раз часов в 19 вечера. Потом если только фрукт или овощ или вовсе просто чай
0
02.04.2021
Ответить
Одинцово
Главное исключить или максимально ограничить быстрые углеводы в рационе. Сложные углеводы должны присутствовать в рационе обязательно. В разумных количествах, конечно. Посмотрите, например, диету при ГСД. Сплошное правильное питание там! Как только мне этот диагноз поставили и села на диету, вес как будто вообще перестал расти. Малыш растёт, а я худею😄 да и вообще такой рацион подойдёт всем, кто хочет питаться полезно и правильно
0
02.04.2021
Ответить
Чтоб наедаться нужно салат заправлять оливковым маслом, ну и в целом жирное насыщает. Если будете ограничивать углеводное - от жирного не потолстеете.
Но белок конечно нужен. Рыбу может раз мясо не лезет?