Восстановление после КС

Подскажите, у кого было кесарево, что нужно делать, чтобы поскорее привести себя в порядок?

когда можно заниматься фитнесом и бассейном, элементарно качать пресс? Пока нельзя есть ли спец упражнения? Видеть не могу этот мешок кенгуру спереди(

и когда можно начинать интимную жизнь?