Любые упражнения если не противопоказаны, то полезны для беременных на любом сроке. Они улучшают самочувствие, устраняют боли в спине, облегчают процесс родов, но самое главное - поднимают настроение. Самым интересным и увлекательным занятием считается пилатес для беременных, упражнения можно делать даже на 1 триместре беременности. 
Пилатес для беременных в 1 триместре
Беременность - это один из важнейших моментов в жизни каждой женщины. Ведь теперь внутри вас растет новая жизнь. И заботиться нужно в первую очередь о малыше. Но очень часто беременность уже с первых месяцев утяжеляет жизнь будущей матери. Если токсикоза вам удалось избежать, то боль в спине может застать нежданно. Особенно часто такое возникает у тех женщин, которые и до беременности имели проблемы со спиной.
К счастью, на сегодняшний день существуют специальные комплексы упражнений, которые помогут подготовиться к беременности и родам. Такие комплексы, как пилатес.
Пилатес поможет вам подготовиться к беременности, выносить здорового малыша, а также вернуться в форму после родов.
Эти упражнения направлены на укрепление мышц спины и препятствуют застойным явлениям в нижней части тела.
Если вы занимались пилатесом еще до беременности, то полностью не прекращайте занятий. Конечно, от привычных упражнений вам все же придется отказаться. Наилучшим вариантом являются индивидуальные занятия с опытным тренером. Так как необходимо пристальное наблюдение за беременной. Не подойдут даже групповые занятия, где женщины разделены по триместрах.
Упражнения для 1 триместра беременности
Если же до беременности вы не занимались никаким видом физических упражнений, то в первые 12 недель не стоит начинать. Особенно, когда ваше самочувствие не очень хорошее. Первый триместр итак достаточно тяжелый для женщины. Так как организм еще не до конца привык к новому состоянию.
Если же спина сильно болит, то пилатес для беременных поможет вам устранить неприятные ощущения. Первым делом - проконсультируйтесь со своим врачом. Узнайте, не навредят ли занятия вашему малышу. На сегодняшний день мнения специалистов о том, как действует пилатес на 1 триместре беременности на организм мамы и малыша расходятся. Дело в том, что не существует двух одинаковых организмов. Одни занимаются пилатесом даже на раннем сроке, а другим он вообще противопоказан.
Также очень важным является выбор инструктора. Он должен быть в курсе того, что вы ждете ребенка. И, желательно, чтобы у него уже был опыт занятий с беременными. Инструктор должен разработать для вас индивидуальный план, в котором были бы учтены срок вашей беременности, особенности ее протекания, ваша выносливость и тому подобное. Пилатес на 1 триместре беременности должен быть максимально безопасным для вашего состояния.
Во время занятий концентрируйте свое внимание на упражнениях, но не забывайте прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете некий дискомфорт, неприятные ощущения или головокружение во время занятий - обязательно сообщите о них своему инструктору. Также ни в коем случаи не игнорируйте даже малейшую боль.
Пилатес для беременных - это щадящий комплекс упражнений. До беременности он прекрасно подготовит ваши мышцы к предстоящим нагрузкам. Во время "интересного" периода он поможет сохранить здоровую спину, а после родов - он с легкостью вернет вам былую фигуру.
Источник: www.best-woman.ru