Кто ходил на пилатес для беременных, как ощущения и впечатления? Пилатес для беременных в принципе такой или мне "повезло"?
Под напором мужа и здравого смысла, решила я в эту беременность наконец-то заняться физ.нагрузквми, подходящими для беременных. Выбор у нас в принципе небольшой - йога, пилатес и что-то вроде офп. Хотя я изначально хотела офп чтоб привести мышцы в тонус и не дать суставам застояться, из всего предложенного мне подошла йога, и короткий курс пилатеса по четвергам. Йогой я очень довольно, прям отдыхаю там душой и телом☺️ а вот пилатес... Сходила на первое занятие сегодня, хотя большинство в группе занимается с конца августа. И я не знаю, что думать.
Я понимаю, что пилатес для беременных должен отличаться от обычного, но тут весь час все "упражнения" крутились вокруг мышц тазового дна. Стоя, на четвереньках и лёжа, двадцать беременных тёток в крохотном помещении напрягали и расслабляли мышцы тазового дна в разных позах и держали "нижнюю внутреннюю спину", что бы это ни значило - я так поняла, чтоб поясница не прогибалась. И на следующем занятии мы будем делать то же самое. Я ожидала щадящую нагрузку с балансом на все мышцы кроме живота, в медленном темпе. т.е. мы конечно пару раз и руки и ноги поднимали, и наклонялись в одном упражнении, но все с упором на низ живота и тазовое дно. Я рада, что это короткий курс😅 не мое это, ох, не мое..
